2011年4月15日签到~2、支链氨基酸和左旋肉碱；3、饭前有氧是关键；4、做间歇性训练

' K; d) j& @. Q  i. n& U天天签到~好好学习

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昨日精彩回顾：2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招（呵呵今日三招）签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

常吃香蕉好处多
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       香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体机能。香蕉香蕉banana，果肉营养价值高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

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' E" A  Y2 c8 d4 b学而时习之，加速度减脂

      晨练前前摄取一到两杯的咖啡和左旋肉碱，可以更好的燃烧脂肪并增长耐力。今晨你喝咖啡和（或）左旋了吗？！

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5 E/ t) n& Z9 T8 ^第二招：支链氨基酸和左旋肉碱

  a! j( D# ]) s" y1 N, O/ T      做有氧可以燃烧脂肪，同时也会消耗肌肉。有氧运动前，提前30分钟摄入5克支链氨基酸和1～2克左旋肉碱，这十分必要。支链氨基酸能在有氧时，帮你锁住肌肉，把肌肉的损失降到最低。左旋肉碱能帮你最大限度的燃烧脂肪，同时提高睾丸激素水平。



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梁祝: 每天一招会不会太少，大家以为呢？！

这都能重名啊: 有点少 三条差不多吧~

接受建议再来两招

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第三招：饭前有氧是关键

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      空腹有氧可以消耗更多以糖原形式存储在体内的热量，从而帮助你有效地消耗脂肪。所以早起30分钟做空腹有氧，对追求完美身型的你来说还是值得的。

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明日精彩提前知

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明日进入早餐注意事项

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第五招：养成吃鸡蛋的习惯

呵呵今天大家一定记得吃根香蕉哦，明天早起30分钟喝杯咖啡和左旋，做空腹有氧运动，想减肉喝肉碱，耶

我是来看第二招的~~~~~~~~~~~··

过来签到占个位先

哈哈.第三招是什么?

   签到完，睡觉咯。。。

每天签到。。。。。。

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