食物种类
7 u3 S6 I% V: e. `( Q9 l | 食物名称 - G5 {+ L& b8 Q/ H: c$ C4 W* a1 [# I
| 总能量 3 V( p" m9 s' d
(千卡) 2 t. v& x! x- { G7 O
| 蛋白质 4 W2 V3 y% \7 ?9 H1 L# \6 S1 D
(克） : f ~, h$ P6 F( X% g0 ]- a: J
| 脂 肪 + p& M; [ |; y0 |- R& ?
(克)
. ]4 M# }& x D9 ]3 [ | 碳水化合物 & V, I- z: \# ]4 m8 ^: X
(克) 8 T' Q" l$ S' a" c/ x* k
|
主 食 " j# k% I* f9 G/ |* y3 {( o. s
| 米饭
0 g6 `+ g* A, n' ` | 116
2 y3 E6 _, K& b" g* B: V | 2.6 : Z5 i& O5 y' I
| 0.3 # w2 }8 n2 u7 P
| 25.9 , S0 B, g% D9 @' k7 q& [2 _& ^
|
馒头
. N: f' v2 l: p0 T" ], A | 221 ) A. F/ |- J6 c, x% a( \
| 7
7 \+ ?% M* ^; x. R& f8 ] | 1.1
' E, E; F0 t# [& e | 47 - x2 k; V" `" {. d8 v
|
面包
0 j% H# w4 P! W% @" S( s! c. t | 312 # X. }# v. k5 ^7 o& c1 ^
| 8.3
6 _% b& X. w) I6 U' w7 |6 b | 5.1 ' o" f# |" Y$ A% V
| 58.6
- d/ D9 D: g; z" r5 r5 m: {6 L4 x |
面条
: W1 ~) g" i$ |' a" c% x | 284
0 X( [4 m8 O' V7 z | 8.3 3 a8 y) l1 Y9 g
| 0.7 + ]: B4 |9 X H9 ?$ }5 {
| 61.9
0 {: O: L/ C5 `8 o |
油条
& e& z: M- z4 t- _ D | 386 * M. N0 Y' q; E- X, X: z
| 6.9 8 e0 X2 C* `6 c" S; m$ d! X5 D
| 17.6 & W1 F" Y7 b" A* q7 Y( E1 Y
| 51 . |7 X0 K* t z, |9 g* P
|
粥 / e0 j6 x, A! h! G$ @- }' N
| 46 ' p" }* Z9 M- x ~' z g
| 1.1 0 e$ g3 i; f5 [. X* M1 K) D' X
| 0.3 / H% ~, o, a$ `) O: B1 H
| 9.9 . T4 X' D n" }0 a. j S
|
肉 类
1 j& Y9 ?/ z9 G3 R0 l | 猪肉（肥瘦）
9 X7 Z! @: w7 z | 395
/ F$ z" n6 M. n9 e/ g | 13.2 $ s9 D0 Q0 {4 V Q/ j3 R
| 37
, }! ~( b3 s* i% H | 2.4 3 K/ j1 S, l$ W: l: j( c
|
猪肉（瘦） " x( i2 ?8 u, {4 E2 J5 m% T
| 143 0 }$ ?2 i% _3 U' N
| 20.3 , s# `" _2 z2 N; ^7 W& m
| 6.2
$ A8 j4 {& C5 J7 r1 O$ T" |( o | 1.5
# W( d! E1 N5 Q4 Z# ^7 q! d |
牛肉（瘦） O# h- c0 q' N8 f! |/ p
| 106
0 q/ x V- @7 O' l | 20.2
2 O& C: Y/ \2 d" c | 2.3
& o8 _, {1 I& A& X( S9 D | 1.2
8 {2 Y1 a: O% E' ^& u) z u u |
酱牛肉 6 B9 \( S1 c. P+ `% a& S
| 246
$ k7 a N$ W F | 31.4
, g8 V1 F) g* m/ Y4 Y | 11.9
" ?) n; G* S" }! U- ^% w | 3.2 " \" d* A" u# ?; j) P4 i- |
|
羊肉（瘦） / e# o& v" r7 H; |0 d
| 118 6 q9 L9 [1 Q {% @
| 20.5
) f3 f! u- T8 C | 3.9 9 m9 |, w$ d& n+ {9 D9 N0 \
| 3.2 : W6 t7 | f; j0 z6 g
|
鸡腿
6 l, N9 {$ ?' m! N | 181
N( i* A5 ^' Z2 _ | 16 ! B: _& [7 ?+ ~2 v
| 13 , w) J+ f+ X; r `
| 0 3 {# p; L' d6 Q$ N
|
鸡翅
6 f/ Y0 I. n. r* U | 194
, m& k; h/ M$ O% r | 17.4 . m$ |/ P: N, D
| 11.8 + @ V7 v- p% P% k9 d S& i( ^
| 4.6
" ^# M/ H* _8 \: C( {% B H |
鸡胸肉
; X3 M) H, o8 l, H5 N | 133 / `2 s; ^/ H# }. \
| 19.4 8 B! w% e% [5 Y8 M* U4 M* G
| 5 ! r) w I) h$ }5 H, v5 C& e) M, y0 x
| 2.5 8 k2 x7 R8 R' a1 k% ^" |
|
蛋 类
% B9 k& O. j0 t7 X. g | 鸡蛋
$ L f! l$ h% ]/ ?' m | 147 # q4 _# D5 ~6 B8 p H! E3 c3 D) ~
| 12.8
+ w: f9 E) P4 e) R8 d: @ | 101 9 R) @# x6 s6 n6 T6 Q# L
| 1.4
: U1 v( i- `+ Y; g, D: I |
鸡蛋白 # }* U2 \6 X3 G) ^8 B- A
| 60 4 M2 [8 y* k" i* x+ o/ f4 E/ N5 ~
| 11.6 & l/ l( C7 {- b" |
| 0.1
5 f2 R3 U6 i" F8 m/ y5 E4 F | 3.1 & [: O: K( d2 T7 Z# A6 C( ~& P
|
鸭蛋
' W, q1 v+ X f1 Z/ B5 B | 180 A/ K* F( ~: t$ }
| 12.6
* D- X! l! ?/ Y b2 g" R | 13 5 r6 C. X( R! S+ W
| 3.1 / t9 A1 d) U: y$ e% ]
|
鹅蛋
2 F' m! @6 K# s6 J( ] | 196 9 e5 A1 ], s+ Z& C- q
| 11.1
$ E% H* b6 j. u1 v' V" y2 |1 ]% x+ R | 15.6 5 Y, ~4 g0 p! p2 x! |# W4 A
| 2.8
, s9 G- k1 C* \4 U- W" x( i- b' G |
水、海产品 鱼肉
# n! s& Q- H! \+ C | 113 " ?% q% b' m. y' G- M2 H$ c
| 16.6
# ?; ~7 s! Q& E3 p | 5.2
- H3 a( w: E+ v1 C | 0 0 N5 M+ G" ~* p& E% U6 O# k, L# ]
|
虾肉
8 d# C# {9 b2 I7 y9 U- f | 83 / ~$ `# w+ `+ [* ]: g% ?; ~) w
| 16.6
; p- j- h4 w8 j0 T0 K | 1.5
7 ^( b/ I9 A! b1 i: M | 0.8
3 [+ `/ u. F K5 V |
奶 类 ) }. r8 ^: }9 i% h( ]
奶 制 品 : X1 B5 K1 A, U
| 酸奶
/ {8 _5 o. T4 v Q | 72 6 v; N% Z4 Q" v$ M% h
| 2.5
9 g. V0 W# R _' f2 V5 e | 2.7 . B1 Q0 h* ^' D$ c, l" t; [ w
| 9.3
% o9 Q3 i3 R) \0 q4 y& o( y |
奶酪
2 V! H7 x) o# ~# ]( [4 S$ r | 328 1 w) V' h* m' \! i4 d/ g& A
| 25.7 0 b. R$ v& X/ g6 c' b7 Y
| 23.5 7 ^( X. @8 |* @8 B" ^% J
| 3.5
: K7 v' f4 e; x4 O# q+ t |
豆 类
) B- D4 k5 R0 q4 o- t8 X+ D豆 制 品
4 Z6 B- D6 g5 n" @' i/ P; e& f | 豆腐
7 N/ L2 P' M$ y5 X | 81 / q3 n3 {$ T* @
| 8.1 s& @) q- R4 m9 O- Q' [
| 3.7 . R* o3 }/ a! K* p! _1 \
| 4.2 0 `1 o/ S2 ]; R: M
|
豆浆 7 W1 I7 t( U, R: w' Q K
| 14 1 F9 |; O8 y4 L4 H7 Z2 j
| 1.8
2 x2 e) O h' ] | 0.7 , H8 V1 e" @4 i1 e0 c6 t9 F
| 1.1
+ X/ {. I$ W- o4 B |
蔬 菜 类 5 _3 ]4 ~. t) R8 d0 J0 h" {
| 黄瓜
9 r2 M0 y- q P0 i | 15 4 x Z* o: f2 d1 W
| 0.8
2 [' w; g# v1 V2 |( d: A* b( R | 0.2
* ]1 C/ `' V7 g& w* s; ^( Q& u | 2.9
; D* F6 C! [: z5 s |
西红柿 8 v- h5 h8 L1 F N7 t
| 19
9 W/ L8 q& E) q' }! f/ G; d6 I | 0.9 6 H9 Z! \' b, ?, |6 I [7 Y3 w
| 0.2
3 ~; F, F$ S. b( [4 K. ~# o | 4
- G" L" k5 `5 r1 c: v5 ~ |
白菜 - H3 w8 a9 z- a: v, V$ c
| 17 " {4 Y$ K- e) j. b; Q
| 1.5 1 `( i# H0 d$ }3 d8 o- K. O
| 0.1 ! R- Q* i; B0 `" G) ? s
| 3.2
- U; K; f4 ?5 K) F/ O |
生菜 ; r) `- ^: _4 h2 N
| 15 ' P( O5 p3 y/ F( f% J
| 1.4
1 o E5 b4 Z5 J5 o& S5 o8 U | 0.4
& ]4 {: _- F! S4 z% h | 2.1 " O- [4 f( c) D& V$ L5 [
|
蘑菇
( g* _5 t. v" Z | 20
" _2 n3 u5 _; G5 A; B | 2.7 8 b+ c% Q. B% `/ x! ^( M7 {
| 0.1
% k0 c R, d+ _% s | 4.1 , @4 x5 \* {" f3 w5 \6 y
|
胡萝卜 7 c; k% N w, Y* r+ A
| 40 ) x/ |/ _; P& ]4 g ]6 h. {
| 1.2 ) g6 d4 a& X0 A& Z% G" _
| 0.2
3 n: h2 H9 j$ N, z% B9 j9 P | 9.5 : b' Y0 _% h; t' x: d: g
|
土豆 1 _4 N3 E, w0 N, F& ]. }
| 76 % L* @7 _) @, M3 w0 E1 w
| 2 1 z: s; u& E4 ]3 T) ]
| 0.2
/ ~8 U% l6 b% e6 x( ~ | 17.2 7 t/ @" d" R8 J
|
茄子
$ ~: T) l2 [ h$ q1 M | 21 t) [" F8 s+ I( B6 D2 ]# N) ~
| 1.1
+ \& [# l# m, g7 G5 y; z | 0.2
! P$ a& P& [' ~! O% F | 4.9
. L! C7 i/ o& X2 k |
水 果
4 X3 H( c. p% j | 苹果 3 g5 _# ]2 m. o D1 y2 S
| 52
6 J% _6 Q7 N3 O/ G | 0.2 1 ]4 y, r: C: ?: c2 D8 t
| 0.2
/ v4 r- g4 B4 {) Z | 13.5 ' g; V; L9 i( W; R9 f+ @& a
|
梨 2 r4 u3 A. \) X4 l1 e/ ~% _5 u2 m
| 44
* X5 s& C l% {; N; R | 0.4
( \% `% R5 W$ F6 f1 P) C" i | 0.2
; \' K( M( r. y: a( r! C' g | 13.3 ; z8 s" V# W: M
|
橘子 $ D" H u& E5 g* Q
| 51
5 t7 v; Y2 J; U& h | 0.7 # t5 W9 w0 S+ e C: T; p Y, _8 k
| 0.2 $ y* p7 M: A) \& z( u& Q
| 11.9 7 x+ G' }" b6 q) ?; [7 a+ F; M8 M6 \" C
|
西瓜
5 i& i2 r! R, [0 \- e4 e: S | 25 ) }8 w2 a3 f7 B8 F5 E
| 0.6 1 w# E8 T4 @# q* v& f2 h
| 0.1
$ d3 F' _8 ?. ]* b8 \7 V3 b) Z | 5.8
& ?- J: |4 h" m& Z5 q. g) X |
香蕉 3 }2 x: I/ [# n3 k
| 91 : i) j0 G1 I; _; a" i% H" Z
| 1.4 $ ~5 f8 f5 V E3 M3 m
| 0.2 4 ^) b' `; A+ @/ ]. K& y) y
| 22
2 ^/ t; w! q/ V7 w" ]! g {4 q* A |
桃
0 m( y' N) q1 |9 p( \$ { | 48 7 i3 ~ I9 N& H8 j
| 0.9
- ~, _ S$ p6 [" Y- |2 Z8 b | 0.1 & d& K0 L+ i/ N. g' Y
| 12.2 * _8 m0 ] l8 V' D
|
葡萄
5 y- ^) g/ N9 U& F | 43
& Q& e8 G8 ]( s6 [. T/ b( t) s | 0.5 , t8 L9 R) p7 ~" G7 I/ v
| 0.2 3 p2 S5 B/ W+ a- Z3 H- K' P
| 10.3
7 V( @- \: I9 F0 ]2 |" m; P* G |
猕猴桃 ' R& ]4 i4 c& [' O
| 56 0 E, D3 n. m& j
| 0.8 6 K2 P* N/ I! s; V
| 0.6 - l6 D) W. u/ [7 V6 I
| 14.5
+ Q1 f0 p/ L' ? h+ r |
杏
3 r% ` F$ l, z! W | 36 + H8 q1 m3 g% K3 v; a8 o% I' }; Y) K
| 0.9 ( F, w* m+ }( R' A3 I7 N2 [1 n3 ]
| 0.1
7 d5 x7 c3 d2 [( Z | 9.1 ) P1 r( b# a+ t" [4 d6 A6 ]
|
糖
; t8 I: n- o: D9 N6 N* b | 白糖 ; v4 A( q) s; x0 s8 Z+ }# Q- j
| 396
9 q1 \+ ]' T1 w0 W8 W | 6 I! P' z y. T
|
2 `$ s& r% x2 l7 I0 Z. Y1 Z | 98.9
! D' z9 ^% W5 k) h" b# @* P) q O |
冰糖
6 y: l+ E! [: q1 P% l3 ` | 397 k& C! @& k' c' @6 r0 J Y
| ; p. t3 L; G. g+ U: Q0 V
| , `2 z/ S+ Y# x1 p
| 99.3
4 w; m5 D! o3 D, K6 a2 W( R |
奶糖
7 O2 L" d" j& X+ `6 ~ | 407
! ~# l6 D! I' R, [3 ~9 x | 2.5
3 k4 _" }9 R7 p* ?$ b G( _ | 6.6 % y S, N$ N3 b- d
| 84.5 ( P& P; M' I# w9 t% F6 q
|
巧克力 - o$ V; u4 \8 o) z! l4 g
| 586 & i% L3 P5 k' U3 l
| 4.3
$ T, ^. G1 v' ^3 p) D2 U3 z% \9 D | 40.1 # y. ~ ~* e$ E ~3 F, T
| 51.9
8 {& I( R% g' `! p8 R: b, T2 r/ k |
" }1 B$ ?1 ~! j, N/ V) S
| 醋 * e' c: a/ [4 n
| 31 ( d! Z, a/ \1 k$ D9 x" q
| 2.1 5 W2 `( v$ E+ W+ c% S' r* U" H# {
| 0.3
1 g: e, b! Q" L' m | 4.9 7 @6 m8 v6 `1 r0 ~, Z
|
油
( M- H' `: D" O" G2 _* Y. \ | 酱油 / U( f0 M+ |/ \/ }8 ~ L8 V
| 63 1 O J0 k) Z' }7 H7 R( F% Z
| 5.6 / O" A1 G, I/ n) ~# \
| 0.1
! A& @; Y6 D2 Z; q1 b | 9.9 4 N! n! w' a- K
|
黑芝麻 ! }" D8 ~. Q( z2 Y) W! V6 Q2 B6 M
| 531 8 J* `- k6 A; p4 J1 s- E
| 19.1
" [9 h5 T* Q u9 \2 s | 46.1 4 I' Q8 [0 T* d/ P$ f
| 10
0 T9 B; y# X! l( \! h8 z; j" Y! {2 {* Z |
食用油 % e& K& J- N6 U
| 899
9 F0 b' P7 }3 z% J0 _1 J9 |; I1 S |
" g* d3 z) M3 b1 K( E' T$ Z | 99.9
% E) Y1 B! S' u% |- ?0 w5 n U |
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
