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本帖最后由 梁祝 于 2010-6-23 16:39 编辑
5 m; ~# k( @1 k) ~2 x5 `1 ^; o) l8 N M1 ^
腹肌滚轮
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4 H5 j! K+ I4 `: d; U4 f
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A：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。
Q; @/ d, o U6 E! u+ ]9 [. k- s8 j. M1 E" s$ Y
B：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。; c# g: A8 N- J0 l" @0 \2 p
g A& ?. V& Q) C" D$ P9 H" Z2 QC：将滚轮推向身体前方。! u0 R* n. D/ Q$ X
( R, ]# [6 i9 o" c
D：腹肌收缩，将身体拉回原位。
' v9 o% K% @" j! Z- d" W, Z3 L
注意 ： 高难度动作 |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
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