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1、上午聊减肥的录音( J$ z: d- s! h/ c, @+ ^% i5 F% U
jerry为网友 “唐伯虎修彩电”问了下教练0 c0 Z1 W5 x; B: K! W; O( L; p! `4 j
http://attachment.php?aid=22380
: q" e+ P X: X, A
0 ~8 x) _0 E+ }2 M唐伯虎修彩电(188799395) 10:50:28
" g2 O" n7 h9 C1 i& Qjerry,在吗？% ?. M- |* h" w, x- N
唐伯虎修彩电(188799395) 10:52:066 b4 y5 i$ [. `# {
yy工会是什麽？' V7 B; C. \0 E! a5 g$ `
能详细的解释一下吗？
w; J4 s. i) [- H殇煜(844757489) 10:52:25
+ H' l* r+ ^0 c就是歪歪语音软件 / N% J0 y8 D9 f
殇煜(844757489) 10:52:34
: x5 O3 G! @ K, `% W7 A是用来语音沟通交流的工具 + j/ S+ Z) J8 [( A1 y8 F2 a( ?% s
& N. S4 \3 k; _
唐伯虎修彩电(188799395) 11:05:33% o ~) m2 ~; b$ \8 A/ Q; F
可能饮食有问题，上周每天两顿酒。郁闷
' S0 _. C* x. ?7 V GJC-Jerry(351226082) 11:06:37
9 a) ^+ u6 x/ } x, x哈哈 那要改变生活环境。这个最难~
! v0 d" a! g' m9 d! p+ |7 H# e$ x酒的热量非常高，教练一直强调的。
# N# |5 E& E- _不过没关系，摄入多了，就要加倍消耗 : A% Z/ i) b# h: k9 i3 H$ F
JC-Jerry(351226082) 11:07:18! q7 @1 X1 O, H" N9 E' }
吃喝多了，就要惩罚自己，狠下心，把训练强度翻倍 - p; ^ |% q! j/ O2 t" I$ R$ t
恋恋风尘(278991027) 11:07:280 y% x9 Y( L8 S6 Z& |( ~
喝酒的时候还要吃大量的菜， $ M# I" d }2 {0 b5 v) y
JC-Jerry(351226082) 11:07:336 W1 t, i; y; ]9 M& L
吃喝的高兴，训练的痛苦 / o$ w2 N, h# S, u& f+ U
恋恋风尘(278991027) 11:07:41& E: u1 y9 P7 T5 @
摄入的热量太高
h3 K' ^- [( S; X, U恋恋风尘(278991027) 11:08:009 S1 J" c- h& O8 q( [
体重减少1KG=7700KCAL ; E v' Q; t$ f8 h2 Y# O
JC-Jerry(351226082) 11:08:08
^$ ?) |: P* r2 `2 b# P! j一边喝酒，一边吃左旋 这..
+ s5 A' {& ]5 v1 c" O5 [恋恋风尘(278991027) 11:08:15
3 E+ p* z& \# B3 ~- Q: [9 I热量可以计算的
4 I/ d, j4 s0 x1 n唐伯虎修彩电(188799395) 11:08:452 ^1 e* Z. [( T. b* W
左旋不吃了 . J7 h! ~5 l: q; Z5 s
恋恋风尘(278991027) 11:08:46, u! N5 s) \6 a/ p: O' q
蛋白粉上面，2勺多少热量，多少蛋白质非常清楚 ) d; S6 ~: h% E! x$ @$ ?) r+ H: ?. m
恋恋风尘(278991027) 11:09:19
7 r0 F' }& D) D' y要把规律掌握好了，没有减不下来的
: A5 G% t9 ?( N; f% E) S7 l唐伯虎修彩电(188799395) 11:10:08
5 M, p' i0 Q3 N! _4 C, u4 \- m4 i5 i* E3 E明天到医院开一张肝癌的证明去，坚决不喝酒了！
5 i1 U& K2 ^2 K3 v0 d谁劝都不喝
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+ `' g6 p" N" f E# }2、教练解答了关于吃蛋白粉减少脂肪的原理
5 Q) H: q9 r6 jhttp://attachment.php?aid=22381
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3、昨天晚上讲座的录音，请结合PPT收听。
0 C. q% J+ L" c# V《系列讲座 解剖学（五）—背部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧》
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( ?1 k1 `4 h( s7 h$ y6 qhttp://www.yingk.com/forum/down/mp3/讲座5.mp3! m$ |, R( A' K& a
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下载mp3
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谢谢 解答