哑铃颈后臂屈伸（图文并茂配上视频）

双子剑 · 发表于 2011-12-9 10:41

动作名称：哑铃颈后臂屈伸

目标肌肉群：肱三头肌长头

预备姿势：端坐在凳子上，双手（或单手）在头顶握住一个哑铃。

动作过程：保持肘关节的位置固定不变，把哑铃往后下方下放，直到上臂几乎与后背平行。伸展手臂，把哑铃上推到起始位置。

精彩提示：当肘关节移动到身体前方或者头顶的时候，训练重点就会转移到肱三头肌的长头上。所以，肘关节位于头顶的训练动作，对肱三头肌长头的刺激效果最好。因此，在你的肱三头肌训练计划中，应该安排一些肘关节位于头顶的训练动作。

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wepthen · 发表于 2011-12-9 11:06

因为喜欢所以顶

魔镜里的人 · 发表于 2011-12-9 11:17

这个必须顶！！！

wepthen · 发表于 2011-12-9 11:25

锦上添花

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肱三头肌拉伸

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ryuwin · 发表于 2011-12-9 11:32

ding !!!!!!!

kindbird · 发表于 2011-12-9 11:34

温故知新！

→‰卜变←彡 · 发表于 2011-12-9 11:45

学习学习

我还是个孩子 · 发表于 2011-12-9 11:50

顶顶看看.

kobe8124 · 发表于 2011-12-9 11:57

学习了~~~~~~~~~~~

ab3927 · 发表于 2011-12-9 12:14

学习，学习，谢谢！

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哑铃颈后臂屈伸（图文并茂配上视频）

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