园园减肥日记第二季：减脂塑型GO GO GO ~~~

         开启第二阶段目标——减脂塑型，吸取第一季的所有经验，不能把太多的精力放在体重上，这样会让自己走错方向，一但发现体重跟自己期待的不一样就会失落想放弃，所以第二阶段是要让自己养成良好的运动和饮食的习惯和一个良好的心态，今天去健身房把所有围度量了写在日记上，好在不同时期跟进效果。最重要一点是继续学习专业的知识，特别是塑型，要多看看针对每一个位置应该怎么练……希望所有朋友继续支持和帮助我！

08：30-08：50转呼拉圈；
今日体重：52.3公斤
; [! P; l6 c& c" d$ A( F09：00早餐：1个水煮玉米；
13：00中餐：油炸臭豆腐，不知道这油炸的会不会热量很高，下次还是少吃；不过很奇怪，吃了这臭豆腐对肠胃功能倒是很好；
16：30-18：30运动
5分钟跳绳热身，拉伸；
卷腹、两头起：25个/组，各3组；
侧腰：25个/组，各2组；
跑步机：
速度6走5分钟；
) H$ s/ h. a  ]" R  v速度6、12变速各1分钟：30分钟；
& p! t. f. E$ T, J速度9跑10分钟；
速度8坡5跑10分钟；
速度8跑5分钟；
10分钟慢走放松；
/ ]8 y; e& P0 e$ n1 B5分钟拉伸；
快乐收工……
+ i" {: s$ C+ t+ _1 _  W4 {# W19：30晚餐：2个桃、3小串提子；
19：30-21：00散步；
5 ?  Y9 J7 v" z5 {9 D! |9 l

2 {/ G7 W. S( c% l. H1 f4 s  C  e

顶园园姐

怎么没有照片啊!

这个姐姐要顶！学习中......

加油哦！

  q( _( N: l: b: d/ y  y/ A2 \5 x% ]信心满满的开始第二阶段，谢谢朋友们

枫木林 发表于 2011-7-19 16:57
+ I" _% d3 }2 a2 c怎么没有照片啊!

; I# X$ P/ @5 o& t; m' P( t照片发在三周年活动里了～～～

今日体重：51.9公斤
今日腰围：71CM
8 z' N) ~; U0 P' f今日大腿围：51CM
) E  W$ H- Y% Z% ^/ [1 r$ d今日小腿围：35.5CM
腰腹是最先要突破的位置，最开始一个月就重点练腰腹，同时学习如何减腿围；
08：50-09：05转呼拉圈
- }; F  L8 l+ v. i) F7 S09：30早餐：4个桃子、半杯高钙低脂牛奶；
* ]7 {9 p1 c% |& j7 s12：00中餐：1碗凉剪粉；
16：30-18：00运动（特殊时期，运动量减少了些）
! L& z* ^* J% c8 k. f0 z  x3分钟跳绳热身，拉伸；
' e4 |0 w8 F7 ?( T卷腹、两头曲伸、左右侧腰：30个/组，各3组；
$ t; G0 L- a- p2 y跑步机：
速度6走5分钟；
速度8跑30分钟；
, e  ^8 F3 D" v  ], ?速度6走10分钟；
2 K9 E/ u* o  X2 ~慢走放松5分钟；
) d( X5 r$ Y9 U1 T拉伸5分钟；
  b- W; s) F: p- ]( t. {7 a快乐收工……
19：00晚餐：3片全麦土司、提子、西瓜；
20：00-21：00散步；
. @) j2 S4 y% T5 Y  c( u3 v
+ M' |4 c# n2 p

一定挺~~~~！！！！！！！！！！