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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 求个哑铃全身计划···
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求个哑铃全身计划···

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jianyu85 发表于 2011-9-9 00:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
如题···先谢谢了·····
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梁祝 发表于 2011-9-9 09:26 | 显示全部楼层
只有一对哑铃的训练计划http://www.yingk.com/forum.php?m ... =260&fromuid=13( ]5 c; x& }/ Q+ K
4 _$ _* V3 z  e7 n4 P

$ j/ H6 M" ], M  P1 c一对哑铃雕刻一身强健肌肉http://www.yingk.com/forum.php?m ... 1375&fromuid=13" M4 D  b8 H+ b  c0 z% z' R0 F
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共享阳光 发表于 2011-9-9 12:45 | 显示全部楼层
看一看，学一学，练一练，顶一顶，谢谢分享！
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wvtmk 发表于 2011-9-10 10:58 | 显示全部楼层
身体各部位主要肌肉群的锻炼方法及动作示范http://jingcaijs.com/forum.php?m ... 69&fromuid=1695
) P$ \& v. ^, l! Q$ b" D5 g3 c( `: }
找出其中用哑铃的动作，组合成适合自己的训练计划~: T* Z6 W9 C) \; J, z
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mrsesame 发表于 2011-9-10 22:22 | 显示全部楼层
很好恩，学习下这个
# d  |& ]5 B: x6 I& B
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梁祝 发表于 2011-9-24 10:06 | 显示全部楼层
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