哑铃健身之小腿训练

ella2004 · 发表于 2010-12-20 08:11

zhiiop · 发表于 2010-12-20 09:41

沙发。。过来顶下

我的她 · 发表于 2010-12-24 15:26

我的她 · 发表于 2010-12-24 15:27

我的她 · 发表于 2010-12-24 15:28

菲戈戈 · 发表于 2010-12-24 15:34

这正是我今天要练习的内容....

o'Hearn · 发表于 2010-12-24 16:26

站姿坐姿加俯姿单腿双腿加拉伸想练好小腿肌不容易哪

双子剑 · 发表于 2011-3-8 13:55

前脚掌站于大概5厘米高的台阶上；用另一只脚的脚面勾住直立腿的脚后跟；手持哑铃垂在体侧。小腿后部用力，将脚后跟向上抬起。直到脚面绷直，同时往上提腰、收紧肌肉；然后慢慢放下......

hy701130 · 发表于 2011-4-16 17:28

沙发。。过来顶下

lcq1001 · 发表于 2011-11-13 10:46

wao!

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