1RM的意思

1RM （最大重复次数）
* a& `0 n: B, `; H0 A比如：卧推 60GK最多可以完成8个  90GK最多可以完成2个  100KG最多完成1个。 那么60GK就是你8RM重量，90就是你2RM重量而100KG重量就是1RM重量
/ ^* y  }3 U6 i) [( a' u0 t) c. X
6 D; N5 v; k$ E0 D目的        重量及重复次数        组数        动作速度        间歇
6 a( E& [2 q  S; E爆发力        4-8RM        3组-6组        快        3分钟-5分钟
力量        1-8RM        1组-6组        中        2分钟-5分钟
耐力        15以上RM        2组-3组        中        尽量短
维度        8-12RM        3组-6组        中        1分钟-2分钟
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5 y# `) T" F* M2 r# h" l, q' D给大家参考一下！！
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1RM 只能搞一下的重量，比如举重。哈哈

收获，学到东西就是爽

什么是维度？

水君 发表于 2012-6-6 10:13
什么是维度？

维度是指肌肉的大小，一般用皮尺量，比如腰围胸围上臂围度之类的，个人见解，参考下~~~

RM 是在健身时选择合适重量的一个重要参考指标

顶顶顶顶
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终于知道了

学习了。