收藏本站设为首页
切换到宽版

 找回密码
 注册
搜索
硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 初学指南 › 2011最给力的迷你健身小知识
12345678910... 72下一页
返回列表 发新帖
查看: 53221|回复: 710

2011最给力的迷你健身小知识

 火... [复制链接]
梁祝 发表于 2011-3-20 09:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
2011-巨变由此开始
: A; G/ E) K4 l9 _# R

5 E9 b& y  x5 M' A+ n      忘掉去年的所有不愉快和那些陈旧的已经重复多遍的计划。现在开始根据我们精彩健身给你列出的这些迷你小知识，让你在新的一年里所有的目标都成为现实。: F. X7 _  h; Y8 F+ [) b9 D

2 [# E5 H) S0 b: D5 u  d
这一切都可以通过健身来完成.jpg

1 i6 n( J3 R2 D: U- |, Q  q1 K- M. J+ G) [1 X2 q1 R% B
      新的一年新的憧憬，但是太多的人只是停留在空想的地步，往往憧憬的计划总是半途而废。二月的时候很多人在健身房中告诉自己，我要在今年把腹肌显露出来！然后他们还是继续执行已经进行好几个月的训练计划，但是脑子里却一直想着新的一年一定有新的收获。在三月春暖花开的季节，为了成就自己梦寐以求的沙滩身材，他们开始了日复一日的“肌”情训练......
: O$ w9 ]! V8 x' o! o9 x  j
3 u* S# d7 V* A( C. [) F      尽管我们不知道每一位健友的新年目标是什么，但是我们设计了一个清单，它至少可以帮助你在健身的旅途中少走些弯路。这个清单不一一个应急的措施，它是一个所有成功的计划得以实现都必须必备的一些基础知识。如果这清单中的20条最给力的迷你健身小知识你都能做到，那么你新年的目标实现的概率就非常的大了。. a7 ^, g4 C0 {
2 y% u. R$ Z$ x5 _' w5 \; B
      记住：巨变都是由无数个小的变化组成，每一个变化都要通过计划、规则和刻苦训练来完成。' I: t- q0 O' ]' Y5 _3 ]
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复
8 z( O5 }3 U& w3 q, n/ n

评分

参与人数 1铜钱 +1 收起 理由
gqmm66 + 1

查看全部评分

回复

使用道具 举报

 楼主| 梁祝 发表于 2011-3-20 09:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-20 10:06 编辑
) ]0 L/ {0 g+ f1 _
8 k' Z) G# j3 Y
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复
9 f3 f* U& b% V% }7 {
* S& }+ f2 L) b2 E( z& L
回复 顶 1 踩 0

使用道具 举报

 楼主| 梁祝 发表于 2011-3-20 09:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-20 10:25 编辑 + I: ]# U/ a; y, N! Q

: C  |0 t. R( n- U1 Q
颈后深蹲.jpg
7 I- R6 f8 y+ L1 g1 f7 E

* k7 }7 A( L0 U' C0 p, }
复合的趣味：多关节的负荷动作可以获得更多的肌肉增长，这已经是不争的事实。
精彩健身提示：确保在进行任何的复合动作之前都要安排活动全身 关节。当你的关节没有得到充分的热身时，你将会伤害到你自己。
4 ^* H8 t5 f7 f% M% ~; v
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

' G5 t3 {4 {" a* l4 {+ v5 u+ _6 k$ C/ \4 u9 U

- B1 g1 `' i. H- s. N* \
回复 顶 踩

使用道具 举报

 楼主| 梁祝 发表于 2011-3-20 09:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-20 10:08 编辑
9 D4 j3 c+ g" j& a
+ ]! ~5 [; k9 I  k- y, r
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

* ^8 ?5 _) X- S( N7 S
回复 顶 踩

使用道具 举报

 楼主| 梁祝 发表于 2011-3-20 09:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-20 10:24 编辑
0 {7 E1 n4 `4 N* |; y
& v! @, x8 G! b7 d* ^
上斜.jpg

+ y. j0 h* _, z
精彩健身提示：随着你在健身房中的进步，只依靠各种技术和技巧肯定是不全面的，强度同样也是非常重要的。
* Y* c5 m- u0 V: P! `' x
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复
  w4 e: u% `. b% @! q& g
回复 顶 踩

使用道具 举报

 楼主| 梁祝 发表于 2011-3-20 09:52 | 显示全部楼层

; c- t# S. r% c( z% I
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复
+ ~5 T* b/ ?: t7 K
* _4 I( R) X# X2 t" c& U, d5 k
  ^2 ^& [) V  c- O& A: h
回复 顶 踩

使用道具 举报

 楼主| 梁祝 发表于 2011-3-20 09:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-20 10:24 编辑 $ R1 _$ ?- T" w: E/ e, o

# ?& ]- r1 d0 i3 [! m3 @, r
坡度匀速.jpg

! V. n$ y1 C1 K1 q6 k% z
精彩健身提示：我们都是间歇性变速有氧运动的忠实粉丝，但是偶尔的匀速有氧运动也是非常不错的选择。

4 v2 N) ]2 g, |) x# J; q7 Q* v
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

  W5 c4 ~2 R: Z& f& a% D0 d" |- ?9 p/ S
回复 顶 踩

使用道具 举报

 楼主| 梁祝 发表于 2011-3-20 09:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-20 10:30 编辑 - e7 u% N1 Z3 x: Z- K  p+ p7 t+ I( h
0 V% a; m' x7 C. V
拉起你自己.jpg
精彩健身提示：拉起你自己-任何一个认真的训练者都应该可以轻松的拉起自己的体重。

7 O+ O6 E( w* s8 |! M+ P
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复
3 M$ B+ x% g! D
7 m  W* u1 f3 J: t* |3 H5 ?
回复 顶 踩

使用道具 举报

 楼主| 梁祝 发表于 2011-3-20 09:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-20 10:32 编辑
( l8 s$ M! o! b/ P! U+ @1 q4 _( n' {8 t3 }6 d4 V/ i0 U
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

" v2 A+ G9 d1 }+ B) _2 ^. L: f7 K# b. Y: ?4 `3 d! q
回复 顶 踩

使用道具 举报

 楼主| 梁祝 发表于 2011-3-20 09:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-20 11:31 编辑
( u; b. g0 e" `9 D3 q$ A( b- C5 u) U/ D# s* G
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复
5 u! }) b4 Y) v/ \8 x

+ x( ?. U* x# Z% m; K+ E4 L( j6 ]& c
户外单车.jpg

8 x0 n' ^, \0 ]5 m( E  X' \! ^* N$ M
回复 顶 踩

使用道具 举报

下一页 »
12345678910... 72下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|硬客健身

GMT+8, 2025-4-21 08:48

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表