强壮的根基

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腿部预先疲劳训练计划

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4 Y; p4 o- a' X# Q      在健身房里，只有一些人真正期待腿部练习的那一天，大多数的健身发烧友最不喜欢练的部位就是下肢，这就是为什么许多人拥有硕大的上身，而他们的下肢就像铅笔一样纤细的原因。不练下肢，就不要指望它增长。即使你练了，但如果不够刻苦，只是简单的完成动作，同样，肌肉增长的速度会很慢。赶快行动吧！是时候倾力打造腰带以下的部位了！

如果想使大腿变粗，杠铃深蹲和剪蹲动作是关键

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坐着沙发上班，舒服

又是地板，冰冷的

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每星期练一次腿部力量

喜欢练腿。不练不舒服。