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杰.卡特背部训练计划（Jay Cutler's Back Workout!）

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梁祝 发表于 2011-9-29 09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1组（热身组 ）10~12
4组 10~12
1 J9 z% X, v; @& r# ~% g
Reverse grip pull-down1.jpg
Reverse grip pull-down2.jpg
最新, 训练计划, 卡特

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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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1组（热身组 ）10~12
4组 10~12

1 z: i- C7 _2 F1 k
Hammer strength row1.jpg
Hammer strength row2.jpg
. x! a, m# _1 b4 e3 I" {6 I( n( f
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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4
10~12
# N$ h; C; Z6 _! z& _; O
Seated Cable Row1.jpg
Seated Cable Row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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4
10~12

2 ?6 N. v9 j& w- C% E- j2 m' ~- ?
Barbell Row.jpg
Barbell Row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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4
10~12

; d& w7 a' ~& e) w& k8 S3 e: y
T-bar row1.jpg
T-bar row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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410~12

* r/ m) U# q' r7 G; |
One-arm dumbbell row1.jpg
One-arm dumbbell row2.jpg
! |; `) h2 u: _! m+ k/ L. R
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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2 |# ^6 W/ f- J. [( B
Bent-over dumbbell row1.jpg
Bent-over dumbbell row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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10~12
. ~+ j: x; `- U0 h. G
Low cable row1.jpg
Low cable row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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4
10~12
" I" e" ?) H' Q
Standing cable row1.jpg
Standing cable row2.jpg
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death.lwy 发表于 2011-9-29 10:43 | 显示全部楼层
哇，我喜欢~~~
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