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本帖最后由 梁祝 于 2010-8-20 12:39 编辑 , X( k/ U- J& Z# ]' e' @& V4 T
$ T: V, B7 y0 d: A% ?简易腹部赘肉消除法(几个简易小方法)
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. V* R" S/ k# m% U" n! k( c 整日坐办公室的上班族们，常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实，腹部的保养全靠你平时的积累。养成良好的习惯，才会改变不良的状况。如果能做到以下这些，相信你会有一份意外的惊喜。
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每天坚持腹部按摩。取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能。白天两三次将双手放在腹部，深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次。合理安排饮食，早餐和午餐可适当多吃，以防止多余的热量转化成脂肪。不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧，否则压迫腹肌，会使腹肌松弛。
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% V" d, H# M( |7 b 转臂可以去“将军肚”( z; b/ \) b+ m, I8 f- i5 y% i
1 v* H+ C/ ~5 m. j, R4 p 腹部脂肪一多，必然膨隆而起，人们戏称为“将军肚”。腹胖腰粗，给人们带来诸多不便，为此许多人深感苦恼。而转臂可去“将军肚”，发胖者不妨一试。: U9 f! ~. N! o& {
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" U N& E, p* W- c 1、身体放松、直立，两腿自然放开，约与肩同宽，呼吸调匀。% h# {& g5 h. r* J6 X3 R# x
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2、两臂向前平举，从左至右，顺时针方向划圆，然后从右至左，逆时针方向划圆，左右交替各做30次，每日可做2至3遍。
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- `' W4 J/ ?6 M6 b 3、做时要注意：手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转，呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹部在用力为佳。此法简便易行，坚持几个月必见功效。 |
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