健身论坛 › 签到交流 › 2011年4月16日签到……5、养成吃鸡蛋的习惯

我的她 发表于 2011-4-16 07:20

养成签到好习惯 试试这些减脂绝招

o'Hearn 发表于 2011-4-16 07:22

大家一起签到晨练

wvtmk 发表于 2011-4-16 07:22

早起第一件事......

健身快乐 发表于 2011-4-16 07:28

今天晨练看到许久没见到的晨练好友，他问我：哎！这胸肌一不小心练的太大了，怎么给减下去！

我说：早晨空腹有氧就可以加速脂肪燃烧，而且用间歇性有氧燃脂效果会更好，多跑一会，三十分钟就开始消耗肌肉

看到他的胸肌很板，问他你锻炼后一定没有做拉伸运动吧

答案是肯定的，加强拉伸运动可以让你的胸肌看起来更饱满更有弹性

他说士别三日当刮目相看哪，我告诉了他精彩健身网的网址，他说今天也来签到:P

ballballwar3 发表于 2011-4-16 07:30

喵了个咪的，今天怎么那么多人不偷懒！！！

levapa 发表于 2011-4-16 07:34

健身快乐 发表于 2011-4-16 07:28 static/image/common/back.gif
今天晨练看到许久没见到的晨练好友，他问我：哎！这胸肌一不小心练的太大了，怎么给减下去！

我说：早晨 ...

男性、减肥、有氧、初中级训练者塑形8窍门http://www.yingk.com/thread-8822-1-1.html

6、早晨进行有氧训练前应该补充营养

      早晨起床后的有氧训练，应该在相对空腹的情况下进行。由于一个晚上没有吃东西，体内的糖原储备处于非常低的水平，因此，身体将被迫燃烧体脂来提供能量。但是，为了避免身体在有氧训练期间分解肌肉组织来提供能量，在有氧训练之前，你需要摄入一些营养补剂。你可以摄入5～10克支链氨基酸，或者半勺乳清蛋白粉。支链氨基酸不仅能提高训练时的耐力水平，还能促进训练后的肌肉蛋白质合成。

7、如果你想增加有氧训练的量，可以分两次进行

      如果你觉得自己每天的有氧训练量需要超过30分钟，没有问题，但需要确保每次有氧训练的持续时间仍然大约在30分钟左右。这是因为，有氧训练主要使用血液中的葡萄糖以及储存在肌肉中的糖原来提供能量。但是，随着有氧训练的持续时间增加，当这两种能量来源消耗殆尽之后，身体就有可能转而分解肌肉组织来提供能量。把有氧训练的持续时间控制在30分钟左右，可以防止身体分解肌肉组织来提供能量。如果你想增加有氧训练的量，可以在早晨起床之后，立即进行30分钟的有氧训练，然后，在力量训练结束之后，再进行另外30分钟的有氧训练。

凯文 发表于 2011-4-16 07:35

每天签到 还有新知识可以学 真好

凯文 发表于 2011-4-16 07:36

;P今天的早餐知道怎么吃了

蓝色火熖 发表于 2011-4-16 07:37

要晨练 要签到 要减脂

wepthen 发表于 2011-4-16 07:38

上网先签到 早起先晨练

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