2011年5月5号签到 29.非洲象人
本帖最后由 梁祝 于 2011-5-5 10:42 编辑应该是我的吧我先签了 qiandao ....... 过来签个到 来签到咯。。。
早起签到，困 本帖最后由 梁祝 于 2011-5-5 11:10 编辑
减脂第二十九招：非洲象人
非洲象人补剂中主要含有锌，想要保持苗条，它是不可或缺的矿物元素。缺锌会致使雄性激素水平下降，新陈代谢能力降低。研究表明，高强度训练容易使训练者缺锌，它会影响男人的性能力。因此睡前30～60分钟，空腹服用非洲象人对训练者的帮助尤为显著。
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【试用报告】“非洲象人”短期试用后的体会
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【非洲象人】使用8天的个人体验！
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非洲象人服用贴---续http://www.yingk.com/home-space-uid-7048-do-blog-id-766.html
签到啦。各位早啊 上班签到！！ 大家早上好！ {:2_31:}夏天应该晚睡早起~
每天六分钟 精力充沛
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现代都市人们每天都生活在忙碌当中,以致于自己的身体过早的出现了一些不协调.总是做事感觉提不起精神来.在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事。
六分钟释放能量操
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1、全身舒展运动：
身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。 先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。
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2、上臂拉伸运动：
双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。
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3、体侧伸展运动：
右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。
4、胸肩扩展运动：
双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。
5、腿部拉伸运动：
双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。
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6、腹部收紧运动：
首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。