共享阳光 发表于 2011-9-22 08:42

:):):):):):):):)

共享阳光 发表于 2011-9-22 08:45

坚持签到，支持学习               

梁祝 发表于 2011-9-22 08:46

继续更新《增肌还是减脂 教你如何搞定》http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=13943&fromuid=13

菜鸟也健身 发表于 2011-9-22 09:10

2011年9月22日签到贴

每一天，都要有好心情。

raymondyjx 发表于 2011-9-22 09:11

2011年9月22日签到贴

我也来个签到帖。健美是我们爱好者生活不可缺少的一部分，一起活到老，练到老吧。

菜鸟也健身 发表于 2011-9-22 09:12

天气好，心情好。

andyhoo212 发表于 2011-9-22 09:12

这个签到是最早的…………哈哈

jerry 发表于 2011-9-22 09:21

速度签到。

[女子肌肉健身]怎样可以减肥不减胸（答问）
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/091113123420c11a11279ff2db.jpg





　问：我每次尝试减肥，总是该减的地方还没减下来，罩杯倒先缩水了，请问怎样可以减肥不减胸呢？

　　答：乳房通常可以分为两种：乳腺型和脂肪型。对于属于后者而言，一旦开始减肥，身体首先就会消耗胸部的脂肪，从而导致罩杯缩水。因此在减肥期间，最好不要特别限制脂肪的摄入量，还是应该适当食用一些肉类及豆制品，同时应摄取足够的含胶原蛋白的食物以营养乳房，如猪蹄、牛蹄、肉皮等。另外可多吃些有利于激素分泌合成的食物，如卷心菜、蘑菇、牛奶、猪肝等。平时还要注意走路、坐立的姿势，挺胸抬头，保持背部平直；睡眠时采取仰卧或侧卧位，不要俯卧。
　　运动减肥时，最好尝试瑜伽及各类有针对性的局部塑形练习，如瘦腿、瘦腰、提臀等。另外要加强胸部肌肉的锻炼，多做些扩胸运动或靠墙俯卧撑，既可瘦手臂又能丰胸，一举两得。

傻啦吧唧一头猪 发表于 2011-9-22 09:21

重复发帖了？谁先发留谁吧。

深藍 发表于 2011-9-22 09:32

每一天，都要有好心情。
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