枫木林 发表于 2011-10-23 00:00

2011年10月23日签到帖

本帖最后由 枫木林 于 2011-10-22 23:59 编辑

2011年10月23日签到帖{:soso_e100:}

Let_Me 发表于 2011-10-23 00:01

:lol签到

枫木林 发表于 2011-10-23 00:01

来签到!!!!:)

孙方士 发表于 2011-10-23 00:02

2011年10月23日签到帖

本帖最后由 孙方士 于 2011-10-23 00:09 编辑

最近我碰到几个会员运动时候出现了运动的扭伤拉伤，所以希望大家也注意一下运动前的热身！如果运动时一旦出现扭伤拉伤，要立即停止运动以免加重伤情。如果出现抽筋，应反向拉伸抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌揉搓和热敷。急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药比如扶他林乳胶剂。从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部，使用时只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通过皮肤迅速深入渗透、快速有效止痛。同时避免了对胃肠的刺激，安全性高使用也方便。国际上，外用止痛药一直有很高的使用率，韩国使用率为70%，英国和日本为60%，美国为50%，而我国外用止痛药使用率却不甚理想。相对而言，我们使用中药膏药的比例却很高。但平日里的扭伤拉伤，不要立即贴膏药，膏药具有活血散瘀的作用，反而会加速肿胀。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解，应立即到正规医院就诊。 一般来讲，运动损伤往往与热身运动不充分有关。！

jzg26444 发表于 2011-10-23 00:07

签到学习中

孙方士 发表于 2011-10-23 00:13

jzg26444 发表于 2011-10-23 00:07 static/image/common/back.gif
签到学习中

额，速度很快哦

孙方士 发表于 2011-10-23 00:14

(⊙o⊙)…，貌似你抢的太快咯，还没到00:00呢你就发啦

孙方士 发表于 2011-10-23 00:17

孙方士 发表于 2011-10-23 00:13 static/image/common/back.gif
额，速度很快哦

早上再签吧，训练一天了，很累了，早点休息，好恢复啊

mjm999 发表于 2011-10-23 00:49

坚持签到坚持学习坚持锻炼

mjm999 发表于 2011-10-23 00:50

坚持签到坚持学习坚持锻炼
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