健身论坛 › 签到交流 › 2011年11月4日签到帖

我的她 发表于 2011-11-4 09:58

碳水化合物的食物来源主要有馒头、米饭、薯类、水果、运动饮料、能量棒等。富含优质蛋白质的食物中乳清蛋白、瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类等。

wvtmk 发表于 2011-11-4 10:08

如果想要增长肌肉，在训练后，每磅体重要摄入至少0.5~0.8克碳水化合物。对于一个体重82公斤的训练者来说，就要摄取90~144克碳水化合物，或者粗略计算是2~3两熟米饭

raymondyjx 发表于 2011-11-4 10:13

签到加回帖。

孙方士 发表于 2011-11-4 10:33

睡觉起来签到咯，{:soso_e147:}

菜鸟也健身 发表于 2011-11-4 10:39

梦到您，是我最开心的事。

神啊 发表于 2011-11-4 10:42

精彩内容，大家一起共分享

mjm999 发表于 2011-11-4 10:52

坚持签到坚持学习坚持锻炼

bobai 发表于 2011-11-4 11:10

前来签到2011年11月4日 11:12:07

sartre1985 发表于 2011-11-4 11:21

签到学习交流

wepthen 发表于 2011-11-4 11:37

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