遥望那星天 发表于 2011-12-5 07:14

大家早上好 黑龙江省牡丹江市 平安街与太平路间 新宏基大厦（原久山大厦）4楼 经营健身健美中心 如果想健身、减肥、塑形……的朋友 有兴趣可以过来看看 我是巡场教练可乐

ballballwar3 发表于 2011-12-5 07:41

签到，今天起得早啊

梁祝 发表于 2011-12-5 08:00


强臂有成
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15627&fromuid=13
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201112/02/082628of52lo0na6559nzf.bmp
关注细节

塑肌七要素

61种酷方法向脂肪宣战

肌肉筋膜拉伸-7训练模式剖析

改变身体形态 变身肌肉帅哥

减少组间休息的时间

肌肉的CPR策略

12周高效减脂法-高强度训练计划+全面营养方案

你的分化训练安排的得当吗？

健身房中的罪恶

6个挺拔上身的小计策

九种常见训练误区

型男定制

菜鸟晋级-职业健美明星辅导新手行动

61种酷方法向脂肪宣战

关于训练过度

高效的全身轰炸

全面打造完美大腿

股二头肌训练五宗错

半小时解决战斗

阻击“性”福杀手

戳穿伪健康

完美塑背-边学习边实践

健身新手10条营养准则

极品胸背训练法

户外胸肌给力手段

胸肌缺陷 几招搞定

颠覆你的胸肌

准确的呼吸方法

肱二头肌战役

增肌还是减脂 教你如何搞定

有氧训练的错误

运动后肌肉酸痛怎么办

恢复才是增长

2011最给力的迷你健身小知识

你正确练腹了吗

10种最佳腹肌训练动作

三角肌爆破

巨臂给力术

巨炮手臂

梁祝健身日记之三角肌

梁祝健身日记之胸部篇

hubert203 发表于 2011-12-5 08:11

签到、交流、学习！

遥望那星天 发表于 2011-12-5 08:18

回来先报道!

深藍 发表于 2011-12-5 08:23

2011.12.5

共享阳光 发表于 2011-12-5 08:29

坚持天天签到学习

共享阳光 发表于 2011-12-5 08:31

我来也　　　　　　　　　　　　　　:D

初练者 发表于 2011-12-5 08:38

周一签到，学习梁祝的文章。

共享阳光 发表于 2011-12-5 08:41

乖　　　　　　　　　　　　　　　　
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查看完整版本: 2011年12月5日签到帖