kelly 发表于 2012-5-3 00:00

2012年5月3日签到帖

没人抢.....我又来吧~

foxlhr 发表于 2012-5-3 00:02

{:soso_e179:}真准时

why11122 发表于 2012-5-3 00:08

签到了:D:D:D

kelly 发表于 2012-5-3 00:10

foxlhr 发表于 2012-5-3 00:02 static/image/common/back.gif
真准时

看电影时无意中....发现时间到了...呵!

月夜星 发表于 2012-5-3 00:30

签到了:):):)

abbjm 发表于 2012-5-3 00:34

签到，学习

jerry 发表于 2012-5-3 00:36

练前热身，练后拉伸放松很重要      　　
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201105/05/111343558r42655rwna9le.jpg



　　如果有一件事情是高级训练者们都知道的，那就是关于酸痛的识别能力，尤其是对伤病的识别能力。这些问题并不会随着你的训练经验的增加而减少。你获得进步越多，这些就更需要去关注。在训练前，你应该充分热身，充分活动关节、肌肉、韧带，在力量训练的间隙进行造型训练，训练后还要进行拉伸和放松。


      所以，一定要关注热身动作，各个关节的拉伸，并且了解健康的酸痛和不正常的酸痛的区别，这些小的细节可以影响你整体的运动生涯。

Z-life 发表于 2012-5-3 04:24

2012年5月3日，新手处女贴！签到贴！

新手处女贴！签到贴！大家多多关照，不怎么懂论坛的规矩哈！

虫子□_□ 发表于 2012-5-3 07:18

{:soso_e130:}{:soso_e130:}

↑↑红缨在手 发表于 2012-5-3 07:25

签到，学习
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