7月24日立贴！新人开练，与精彩健身共同成长！
本帖最后由 mmko 于 2012-7-24 15:00 编辑25岁，173，目前55KG 目标65KG。主要还是追求线条。
装备 杠铃床一只 杠铃片95KG30KG哑铃一副
目前在吃增肌粉和肌酸，打算吃完开始吃乳清蛋白
训练计划是根据版主的增肌还是减脂那个贴子。
其实已经练了一个星期了。先来张照片，今天休息。
明天练肩部 腹部 背部 。
感觉训练计划有点不适合我，但是目前还是先就这么练吧。
以后训练日都会来报告。 另外明显的左边胸肌比右边小，该怎么办？ mmko 发表于 2012-7-24 15:01 static/image/common/back.gif
另外明显的左边胸肌比右边小，该怎么办？
还好。
先正常练，然后单独加强弱的一侧。哑铃单臂卧推。
平时生活和训练中，注意平衡发力。
训练不要过量，每天不要超过1个半小时器械。注意营养和恢复。
你有点单薄，一日7餐，有条件的话，可以补充些PF蛋白粉。 jerry 发表于 2012-7-24 15:23 static/image/common/back.gif
还好。
先正常练，然后单独加强弱的一侧。哑铃单臂卧推。
谢谢，准备吃完现在的然后抱桶回家
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