1394716 发表于 2012-7-26 18:47

visionlee的减肥日志（新人极求指导）

我从放假开始减肥，因为总感觉自己太胖了，由其是腹部，坐着的时候总会有两层肉，不好看…我177 70 已经上这个网站好长时间了，一边努力学习，一边努力减肥，先把我最近的减肥日志发上来吧，等我用电脑上的时候我会发照片，希望大家给我更多的建议哦！嘿嘿

7.18
炒饭 一小碗
游泳 两小时
冰棍
力量 胸 肩膀 手臂 腹部
7.20
早上 跑步45一碗饭 抄豇豆 两颗鸡蛋清
中午 两碗饭 少量菜
下午 力量 肩 腹 手臂 胸
晚上 鸡蛋清 2 黄瓜 1 半小时快走
7.21
早上 一碗饭 丸子 豇豆
中午 炒鸡蛋 两个 一碗半饭               丸子
下午 模拟跳绳 30分钟 黄瓜 1
晚上 铁板大虾 饭 3口
7.22
早上 土豆丝 鸡蛋清 2 饭 1/4碗
中午 土豆丝 饭 一碗半
下午 力量 手臂 胸 腹 模拟跳绳 50分钟 黄瓜 1
晚上 饺子 三鲜 450克
7.23 休息 晚饭后快走60分钟
7.24 上午 鸡蛋清 1 饭 半碗 青菜 牛奶 1 慢跑 30
中午 饭 2 青菜 西瓜 1/16个
下午 游泳30
晚上 米线 少量 快走 2小时
7.25
模拟跳绳 力量 胸 腹部 手臂
7.26 休息 有点反弹，但不能松懈！

1394716 发表于 2012-7-26 18:51

其实本人还有问题的，就是早上运动的时候一定要空腹吗？我早上十点回去游泳两小时，是中途不会休息时间太长的那种，早上不吃饭训练会影响基础代谢率吗？我怕吃了之后运动身体就会消耗我早上吃的糖分而不消耗脂肪了，求指导啊！！！

jerry 发表于 2012-7-26 22:33

1394716 发表于 2012-7-26 18:51 static/image/common/back.gif
其实本人还有问题的，就是早上运动的时候一定要空腹吗？我早上十点回去游泳两小时，是中途不会休息时间太长 ...

早饭一定要吃的。

寂寞如刀 发表于 2012-7-26 23:30

jerry 发表于 2012-7-26 22:33 static/image/common/back.gif
早饭一定要吃的。

J版好啊！好久没有来了。挺想大家的，工作关系来的少了，但并不代表遗忘。:handshake

寂寞如刀 发表于 2012-7-26 23:34

jerry 发表于 2012-7-26 22:33 static/image/common/back.gif
早饭一定要吃的。

今年三月份续卡，六月份才去开卡，断断续续练了一个月，汗啊！最近几天体力才有所恢复，体重只有65.2KG，有点不好意思上片片，再练一个月一定发个鸡肉照和去年比较一下！

寂寞如刀 发表于 2012-7-26 23:45

这位小童鞋记住：米、面、特别是土豆（淀粉含量极高）是减肥的大敌！！！
三鲜饺子 改为 牛肉饺子、炒鸡蛋 改为蒸鸡蛋、两碗饭 少量菜改为一碗饭 多菜（健康菜－－少油、盐）、
土豆丝XXX。。。。X、铁板大虾 改为白灼（可以适量多吃）、 西瓜 少量

1394716 发表于 2012-7-27 15:01

jerry 发表于 2012-7-26 22:33
早饭一定要吃的。

嗯啊，我已经开始吃了，谢谢！嘿嘿

1394716 发表于 2012-7-27 15:05

寂寞如刀 发表于 2012-7-26 23:45
这位小童鞋记住：米、面、特别是土豆（淀粉含量极高）是减肥的大敌！！！
三鲜饺子 改为 牛肉饺子、炒鸡蛋 ...

谢谢指导哈，我现在不怎么吃饭了，早上吃不到一碗饭和一杯牛奶，中午也一碗，晚上吃香蕉和酸奶，下午健身之后补一根黄瓜…菜我很少吃的，少油的…一定会一直坚持下去，谢谢哈

1394716 发表于 2012-7-27 15:13

我又来发帖了！今天早上八点吃的早饭，十点去游泳，没有偷懒的游了一个半小时…中午回家因为刚运动完没敢吃饭，吃了一根黄瓜，然后给别人补课去了，三点的时候吃饭，一碗加一点炒鸡蛋…晚上准备吃两根香蕉加点酸奶，再出去走半个小时…

1394716 发表于 2012-7-28 08:45

昨天晚餐吃了一小串葡萄，两个香蕉 半瓶氧乐多
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