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做过体检，身体处于亚健康状态。下决心一定要去健身，减肥。
9 u* i i: z3 m& L2 `+ |$ u决定去健身房去锻炼。+ A/ M5 p( {3 M: k0 s" v% K
7.26日第一天：有氧运动，跑步机，15分钟。椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3 ~2 B' j O( ^2 N; @$ b
7.27日第二天：
" u8 u6 B r5 ?有氧运动，跑步机，15分钟。椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
/ P4 g6 ~' l w8 L: P* }7.28日第三天：
1 O( l% c6 }( e; Y/ r% L; o6 x有氧运动，跑步机，15分钟。椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
$ O, B4 n. W8 s7 _6 H; @ A( }( m( J7.29日第四天：有氧运动，跑步机，20S椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
x1 l, k6 `2 W% c) z1 y- U7.30日第五天：有氧运动，跑步机，20S椭圆机30分钟，自由起坐25RM*3
! }0 O* T2 [9 L7.31日第六天：有氧运动，跑步机，20 S，跑步机。椭圆机30分钟，自由起坐30RM*3# @! y* `+ A" y$ b
8.1日第七天：有氧运动，跑步机，20 S，跑步机。椭圆机30分钟，自由起坐30RM*31 Q- e7 D. k% Q l7 V# E
8.2第七天：有氧运动，跑步机，20 S，跑步机。椭圆机30分钟，自由起坐30RM*32 b8 ]1 O5 ]7 o- m( p# B% q! @
6 w n- O+ s9 v; H& k6 b# {+ F
8.3日第八天：自由起坐30RM*3，动感单车35分钟，腰部练习10RM*2
& S( y. b) A+ i( p1 ?还没称重，不知道结果如何？ |
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