yanglongjun 发表于 2012-8-29 21:24

健身抽筋，怎么回事？

今年6月12号开始练习哑铃，7月有段时间每次练完都很容易抽筋，霉的时候一个惬意的懒腰没伸完脚就开始抽筋了:Q。网上说要喝点盐水，但不是很见效，现在吃钙片倒不抽筋了，难道是缺钙或是健身让钙流失或是健身让骨头增长发生变化？

jerry 发表于 2012-8-29 22:05

锻炼前热身，锻炼后拉伸。

补充 锌镁 等微量元素

营养品 PF ZMA

食物：坚果类。比如核桃

sxpython 发表于 2012-8-30 15:27

锻炼前后的拉伸没做好，，，做好了，一点事没有

YZ1979 发表于 2012-8-30 20:50

可以适当减小下训练强度
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