why11122 发表于 2012-9-17 18:54

各位健友请教个问题？？？

请教下托臂哑铃弯臂举和哑铃弯臂举那个效果好呢？为什么我练托臂哑铃弯臂举感觉很吃力，弯臂举有用不完的劲，这是为啥？？练着个的是很吃力

jerry 发表于 2012-9-17 18:59

动作要准确，肘部不要向后，速度要慢，重在控制，尽量孤立目标肌肉发力。如果不是上述原因，加重。

why11122 发表于 2012-9-17 19:04

jerry 发表于 2012-9-17 18:59 static/image/common/back.gif
动作要准确，肘部不要向后，速度要慢，重在控制，尽量孤立目标肌肉发力。如果不是上述原因，加重。

肘部不好控制总是左右摆动，肘部放在腿上好还是不放在腿上好呢

jerry 发表于 2012-9-17 19:51

why11122 发表于 2012-9-17 19:04 static/image/common/back.gif
肘部不好控制总是左右摆动，肘部放在腿上好还是不放在腿上好呢

靠在腿上好，防止肘部向后摆动。

特立独行的驴 发表于 2012-9-17 20:00

加大重量，再大的劲也得力竭;P{:2_27:}

YZ1979 发表于 2012-9-17 20:41

弯举借力

蜗牛SUV 发表于 2012-9-18 07:50

托臂是二头肌孤立发力，而弯举有可能是接力

俊峰 发表于 2012-9-18 16:06

   哑铃弯臂举容易借力，托臂哑铃弯臂举借不到！！

why11122 发表于 2012-9-18 17:59

俊峰 发表于 2012-9-18 16:06 static/image/common/back.gif
哑铃弯臂举容易借力，托臂哑铃弯臂举借不到！！

:) :)   
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