签到分享健身知识交流精彩健身快乐冬至时节饮食养生要注意“三多三少” 12月２２日１时４７分迎来农历二十四节气之一的冬至。从冬至之日起，我国即进入了数九寒天。天文和养生专家提醒说，寒为冬季之主气，值此时节，要注意保暖防寒，尽量减少不必要的外出活动。 天文专家指出，从冬至开始“数九”，标志着寒冬来临了。每年的冬至前后都有强冷空气和寒流南下，造成骤然降温，并伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣天气。
寒属阴邪，易伤阳气，可导致人体新陈代谢减弱，出现手足不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，还易引发许多疾病，或使旧病复发加重。
此外，寒冷还能引起血管收缩，循环阻力增高，并可使血液黏稠度和毛细血管脆性增加，从而诱发心脑血管疾病。尤其是年老体弱的人，体温调节功能降低，对寒冷刺激尤为敏感，因此民间有“冬至老人关”的说法。
另外，寒冷尤其对呼吸系统影响最为明显，它能降低呼吸道的抗病能力，引发哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等疾病。
养生专家提醒，寒冬时节，在穿衣和居家等方面，一定要采取防寒保暖措施。但“暖”不等于“热”，冬季室温保持在１６至２０摄氏度最为适宜，温度太高，反而不利于健康。
专家们建议说，防寒保健，应进行适当的体育锻炼，以增强人体的抗寒能力和抗病能力；在饮食上，宜选用羊肉、狗肉等温肾壮阳之物，有助于抵抗寒邪的入侵；睡前宜用热水泡脚，并揉按脚心，有助阳散寒的功效；常进行日光浴，以助阳气升发。
在养生学上讲，冬至是养生的大好时机，但公众在饮食养生方面要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因此，此时节更应当科学地运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。
此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。
翻页奖励10铜钱jerry
圣诞节快乐
据说州长两年后后要复出了
gemlawyer 发表于 2009-12-25 08:01 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif
好，看看阿诺能不能恢复到原来的水平。
估计会很难
难于上青天
圣诞快乐····
签订 吃早饭一起 :lol
Merry Christmas~~
好，看看阿诺能不能恢复到原来的水平。
jerry 发表于 2009-12-25 08:54 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
施瓦辛格卸任后将重返影坛
史诗科幻巨作《阿凡达》导演詹姆斯·卡梅隆近日透露，“终结者”扮演者阿诺·施瓦辛格在2010年卸任加州州长后，将极有可能重返影坛。
凭借拍摄《终结者》三部曲出名的施瓦辛格，自2003年涉足政坛后就退出了娱乐圈。施瓦辛格曾在卡梅隆执导的《终结者》中担纲主角，随后又在动作片《真实的谎言》中合作，两人是挚交好友。卡梅隆谈到施瓦辛格时，认为这名现任加州州长息影已经多年，但从他为《终结者4·2018》客串“终结者”的表现来看，施瓦辛格仍不失当年的影帝风范。
卡梅隆相信，施瓦辛格将于2011年重返演艺界。卡梅隆说：“虽然我不能代表他，但是，我知道他仍热爱着他的演艺事业。”
圣诞快乐喽!!~~
圣诞节快乐！！！！
今天我们学校许多同学都在派棒棒糖，一大包的糖出去走廊走一转就可以空手回来了！！！！