jerry 发表于 2014-4-11 18:58

我选择30分钟大重量大强度抗阻力训练，是为了短时间内消耗最多。

30分钟的跑步，踏步机等有氧运动，其实起不到减脂作用，最多消耗点热量。

大重量器械抗阻力训练，肌肉消耗的热量远远大于有氧运动。

健身保安 发表于 2014-4-11 19:47

签到！我觉得最后个比较好！

jerry 发表于 2014-4-11 19:51

健身保安 发表于 2014-4-11 19:47 static/image/common/back.gif
签到！我觉得最后个比较好！

如果是1个半小时，可以先无氧后有氧。只有30分钟，这样做，效果就一般了。
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