jerry 发表于 2014-4-16 08:21

肌肉兄弟杰夫·塞尔得（Jeff Seid）健身视频导航帖

肌肉兄弟杰夫·塞尔得（Jeff Seid）健身视频导航帖












杰夫撕裂者俱乐部训练计划
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39532&fromuid=2


训练计划：
一、
杰夫第1天-胸和三头肌训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39088&fromuid=2

【翻译】杰夫第1天-胸和三头肌训练
http://jingcaijs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39227&fromuid=2

【字幕】杰夫第1天-胸和三头肌训练
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=39238&fromuid=2



二、
杰夫第2天-背和二头肌训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39073&fromuid=2

【翻译】杰夫第2天-背和二头肌训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39232&fromuid=2

【字幕】杰夫第2天-背和二头肌训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39276&fromuid=2



三、
杰夫第3天-腿部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39089&fromuid=2

【翻译】杰夫第3天-腿部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39266&fromuid=2

【字幕】-杰夫第3天-腿部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39280&fromuid=2



四、
杰夫第4天-胸和肩训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39090&fromuid=2

字幕版-杰夫第4天-胸和肩训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39292&fromuid=2


五、
杰夫第5天-手臂训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39099&fromuid=2

中文字幕-杰夫第5天-臂部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39295&fromuid=2


*杰夫撕裂者俱乐部训练计划一览
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39532&fromuid=2

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其他训练视频:

杰夫胸部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=38351&fromuid=2

杰夫-肩部训练
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39035&fromuid=2

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欣赏：

肌肉兄弟Ft Jeff Seid杰夫 塞尔得和 他的小伙伴们
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=37971&fromuid=2

官方版肌肉兄弟杰夫和他的小伙伴们2
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=37978&fromuid=2

肌肉兄弟杰夫在肌肉海滩
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=37972&fromuid=2

健身保安 发表于 2014-4-16 12:06

这个全了.很有参考价值.顶上.

在东京铁塔 发表于 2014-5-2 16:03

马克很精彩

旺多 发表于 2014-9-6 22:45

同意，8888888888

hglcm800 发表于 2015-4-6 21:18

SEID偶像   加油！

没有什么 发表于 2015-8-9 11:14

hhhhh   

panqd 发表于 2015-12-19 15:28

中文中文中文啊！:'(:'(:'(

memorymaster 发表于 2017-3-8 12:02

1-5:):):):)
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