黑土地 发表于 2014-4-21 05:37

2014年4月21日签到帖

失眠提前起床。

jerry 发表于 2014-4-21 05:49

签到，今天起床的早，等太阳出来再去跑步。

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

abs-man 发表于 2014-4-21 06:02

:)重新投入一周训练

leekai 发表于 2014-4-21 06:36

今天休息练有氧和深蹲，希望按计划行事！

hizill 发表于 2014-4-21 06:39

签到签到！！

活力健客 发表于 2014-4-21 07:34

签到交流学习锻炼

skqs 发表于 2014-4-21 08:06

签到签到。

糖老鼠 发表于 2014-4-21 08:08

签到签到

hubert203 发表于 2014-4-21 08:41

签到签到签到

共享阳光 发表于 2014-4-21 08:54

:lol:lol:lol:lol:lol:lol:lol签到签到签到
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