zykobe7338 发表于 2010-3-4 00:04

2010年3月4日签到帖

终于又抢到了 呵呵 大家健身快乐啊

jerry 发表于 2010-3-4 00:08

恭喜抢到签到帖。能够加上交流两字，发些图片，分享些健身知识，或者视频笑话等就完美了。

不再沉默，签出精彩来~











偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-4 00:10

吼吼！~

寂寞如刀 发表于 2010-3-4 00:30

恭喜抢到签到帖。能够加上交流两字，发些图片，分享些健身知识，或者视频笑话等就完美了。

不再沉默，签出精彩来~

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jerry 发表于 2010-3-4 00:08 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
签到啦！

偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-4 00:38

2楼相片上的人是JIEEY，其实脸圆点更男人。{:2_31:}

拳四郎 发表于 2010-3-4 05:58

签个到 嘿嘿

czzdjm 发表于 2010-3-4 08:03

:)   
签到

梁祝 发表于 2010-3-4 08:30

本帖最后由 梁祝 于 2010-3-4 08:35 编辑

阿诺的手臂训练秘诀



    弗兰克哥伦布谈阿诺.施瓦辛格：“阿诺的手臂之所以练得这么好，是因为他总是在思考怎样更好地训练手臂。例如，做上斜哑铃弯举动作的时候，他会在动作的最高点，把手腕尽可能地向外旋转，以便更好地打造肱二头肌的顶峰，这样做可以使他做后展肱二头肌造型时更有优势。”

    阿诺的肱二头肌被人们比喻为”奥地利的阿尔卑斯山“。每次训练肱二头肌的时候，阿诺都会把他的肱二头肌想象成高耸的山峰。阿诺为健美界树立了手臂肌肉的发展标准，这一标准一直持续到今天。

    由于阿诺的训练量很大，我们建议你在最初的两周内，把训练量减半。然后，逐步增加训练量，直到能完成整个训练计划。记住，训练的时候，把你的肱二头肌想象成高耸的山峰。

    阿诺.施瓦辛格的训练特点：

**** Hidden Message *****

leekai 发表于 2010-3-4 08:33

签到！梁祝现在很精彩！

梁祝 发表于 2010-3-4 08:45

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