耶稣 发表于 2010-3-8 11:10

发一下自己去年的照片

本帖最后由 耶稣 于 2010-3-8 11:16 编辑

耶稣 发表于 2010-3-8 11:18

发了一下自己去年的一些照片哈哈~第一次发 ！5月份左右我会再发一次~我现在脱脂敬请期待:)

梁祝 发表于 2010-3-8 11:27

:)看起来不胖不瘦，竟然还要脱脂，难道是要参加比赛，选择健身健康永远是第一位的，祝耶稣身体越练越好，体型越练越帅，加油！~

大浪淘沙 发表于 2010-3-8 12:15

加油，兄弟，

pandalee0717 发表于 2010-3-8 17:44

请问脱脂的时候饮食要注意点什么和运动多久啊？

jerry 发表于 2010-3-8 21:01

露脸身材写真，赞！
奖励1个金币！

绝对是专业型

耶稣 发表于 2010-3-8 23:15

5# pandalee0717

耶稣 发表于 2010-3-8 23:22

首先我一天5餐~早饭3鸡蛋+燕麦+1苹果+纯豆浆！练一个小时后午饭吐司+鸡胸肉+香蕉+橙子！加餐鸡胸肉加水果！晚饭鸡胸肉+蔬菜+主食！晚上再练一次吃纯豆浆+面包+鸡胸肉+香蕉或番茄！我中间很少吃油的东西！第一天练上半身~第二天练腿~第三天有氧~中间多会带练腹肌！

pandalee0717 发表于 2010-3-10 23:39

多谢耶稣的指导···我会参照一下，希望早日练成你这样的身材~·

耶稣 发表于 2010-3-11 11:19

不客气大家互相学习交流:)
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