jerry 发表于 2015-1-5 12:00

在家十五分钟训练计划

在家十五分钟训练计划



穿着睡衣，毛衣，在家开始健身吧。15分钟也能全身训练。Jerry给个名字叫轻健身吧。或者叫微健身。俯卧撑、卷腹、深蹲、台阶跳、引体向上。注意胖子做不动引体向上，可以进行动作变化，脚着地仰姿引体向上，在家不方便做引体向上，可以用两个椅子靠背或者两张桌子，来做这个动作。

http://player.youku.com/player.php/sid/XODY0ODM3OTA4/v.swf



















聪聪一别 发表于 2015-1-5 15:11

有收获。谢谢分享http://www.23us.la/html/56/56102/

abs-man 发表于 2015-1-5 20:42

开心的训练
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