健身论坛 › 健身日志 › 不信练不出８块

重生的银鸡 发表于 2010-7-31 21:11

不信练不出８块

苦练了３周，一个月后坚信能出８块，关键是Ｊｅｒｒｙ的蛋白粉给了无穷的力量！顶下Ｊｅｒｒｙ！

jerry 发表于 2010-7-31 21:15

{:2_31:} 还是你自己苦练的结果，不然怎么吃都没用。营养品只能起到辅助作用。

腹肌线条清晰，排列整齐，非常好看。加强下面，腹直肌的训练。

jy02182969 发表于 2010-7-31 21:17

腹肌不错 顶一下

jy02182969 发表于 2010-7-31 21:17

腹肌不错 顶一下

Ringman 发表于 2010-7-31 21:29

不错
我靠，我练了几个月，还没这效果

czleo 发表于 2010-7-31 21:36

这个真要顶

timecity 发表于 2010-7-31 21:49

哥们三周怎练到如此，厉害

junqiu 发表于 2010-8-1 00:49

哇塞，好棒，要坚持哦！ :victory:

jerry 发表于 2010-8-1 01:17

可以分享一下你的腹肌训练计划和营养计划

重生的银鸡 发表于 2010-8-1 06:48

具体的计划就是按网站上说的练，不过我每天都练３００个仰卧，再有就是按以前在部队学来的端腹。最关健的就是蛋白粉，营养是主要的，这点深信不疑。谢谢大家支持:victory:

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