静静为你 发表于 2010-8-13 08:24

签到了

齐天大圣 发表于 2010-8-13 08:32

好文章。。。。。学习啦。。

ballballwar3 发表于 2010-8-13 08:37

速度出去买点饭吃去。饿了

梁祝 发表于 2010-8-13 08:45

关于肌肉酸痛



一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性）肌肉酸痛两种。急性的肌肉酸痛是指因乳酸堆积而造成的酸痛现象，只有肌肉做激烈或长期的活动时才会发生，运动结束后逐渐消失。通常，急性的肌肉酸痛会有肌肉僵硬的现象。
肌肉慢性酸痛往往发生在运动后的24~72小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩则不显著。这种酸痛一般会在两三天后渐渐消失，不必紧张。若是疼痛在3天后仍无缓解的迹象，就应该去看医生，看是否有肌肉拉伤。
要想避免和缓解迟发性肌肉酸痛，首先，在运动之前充分热身，并在组间休息和锻炼结束后做肌肉伸展运动（以静态的方式进行）；第二，循序渐进地增加运动的强度，避免过量运动；第三，当酸痛出现后，适当做一些伸展运动来缓解酸痛症状；第四，可以采用热敷或者泡热水澡来缓解疼痛。

lxwqdiablo 发表于 2010-8-13 08:52

坚持,,,,,呵呵

wonderli 发表于 2010-8-13 10:38

来签到了，准备训练～～～

junqiu 发表于 2010-8-13 11:05

哈哈，天天签到都能学习到新知识呢！

1234567890 发表于 2010-8-13 12:06

每天的签到帖都很多不错的东西

martin 发表于 2010-8-13 12:33

报告，我来了，呵呵呵呵

martin 发表于 2010-8-13 12:35

再报告一次，，来了来了，，，，，，
页: 1 [2] 3 4 5
查看完整版本: 2010年8月13日签到交流帖