如果减掉啤酒肚子
喝了十年啤酒，今年32岁，身高183，体重77公斤，腰围2尺8，通过何种有效的方法可以减少腹部脂肪。已经坚持锻炼半年子，但现在感觉有氧和器械都没有太大的效果。 本帖最后由 icho 于 2010-9-6 16:21 编辑1，从饮食上也要下功夫。
2，宵夜必须禁止。晚饭后不能再吃水果之外的零食。
3，坚持，坚持，再坚持。 控制饮食，有氧运动。一定会有效果的。
关键是改变生活习惯。
30以后的确容易长脂肪了，新陈代谢变慢，长期坚持健身。一起加油~ 站长说的没错，就两个，坚持有氧和控制饮食，加油，祝你成功
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