我意逍遥 发表于 2010-9-8 00:32

2010年9月8日签到交流帖

没人发么？那我来:victory:
天天签到身体好:lol

dmx_2pac 发表于 2010-9-8 00:57

+++++++++++uuuuuuuuuuu

lxwqdiablo 发表于 2010-9-8 06:14

这么早？？？？？？

寂寞如刀 发表于 2010-9-8 07:06

坚持签到身体好:victory:

重生的银鸡 发表于 2010-9-8 07:42

每日签到，贵在坚持！

xnxyhk 发表于 2010-9-8 07:46

每天签到为了更好锻炼

蓝色火熖 发表于 2010-9-8 07:55

图片签到

icho 发表于 2010-9-8 07:56

签到了。每天签到，健身快乐。

梁祝 发表于 2010-9-8 08:02

每日问答



问：我以前是运动员，练搏击时弄伤了肩部肌腱，工作后有一段时间没有参加锻炼。现在我准备恢复锻炼，增加一下肌肉，要注意什么？

答：搏击运动员肩部肌腱受伤，大多和自己的体位有关系。这是因为比赛时为了更好地保护自己，要上身收紧、双手护头，久而久之就会形成圆肩的身体姿态。圆肩会影响到肩关节的活动范围，容易造成肱股大结节和肩峰突摩擦，挤压到中间的肌腱（肱二头肌长头和冈上肌的肌腱），形成肌腱炎。

      所以你在训练时要注意以下几点：

      1、虽然你以前是运动员，但是有一段时间没有锻炼了，恢复的时候要循序渐进，不能操之过急；

      2、训练时，上身要保持挺直，防止形成圆肩的姿态；



      3、器械训练时应尽量避免一些肘高于肩的动作，如侧平举、哑铃或者器械肩上推举，防止肌腱再次被挤压；



      4、充分伸展胸部肌群，可以有效地避免圆肩姿态；
**** Hidden Message *****

蓝色火熖 发表于 2010-9-8 08:04

9# 梁祝

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