2毛 发表于 2010-10-23 21:44

毛毛毛起！

本帖最后由 2毛 于 2010-10-24 11:47 编辑

因为昨天的夹胸、推胸，今天就刻意去做了30多分钟的有氧运动
马上传上今天的跑步记录
快速跑步12速度，坡度10 ，坚持了3分钟，希望以后能有更好的记录。


期间体力不支，走 了 大概7/8分钟

2毛 发表于 2010-10-23 21:45

本帖最后由 2毛 于 2010-10-23 22:12 编辑

本来想留一个，888 的记录的，但给过了··· 因为论坛是/08/08成立的

jerry 发表于 2010-10-24 10:13

{:2_31:} 还记的我们精彩健身网生日啊，哈哈2008年8月8号

继续加油~

harry0723 发表于 2010-10-25 01:18

加油啊，一边减脂一边增肌

2毛 发表于 2010-10-25 08:16

昨天速跑13速度3分钟，10/9速度穿插跑20分钟，坡度2和3
器械夹胸3组*12+12的重量，是为了持续小刺激肌肉，
推胸3组*15+5的重量，也是小刺激肌肉
腹部，仰卧起坐2组力竭
动力单车5分钟热身

jerry 发表于 2010-10-25 08:40

{:2_31:}恭喜恭喜，开始正常规律训练。

练完吃烧烤很不好，特别是要减脂的人。

控制好分寸，掌握好度。

静静为你 发表于 2010-10-25 09:10

你那边视野很开阔啊，呵呵

xzl1818 发表于 2010-10-25 16:47

:victory::victory:

2毛 发表于 2010-10-26 09:55

昨天的锻炼; 热身5分钟13速度10坡度的冲刺跑
推胸3*7.5KG*15
夹胸4*36*15
单车10分钟
台球1局、、输了几分，和副总打的，（让他的）{:3_54:}

2毛 发表于 2010-10-26 09:56

7# 静静为你


恩，对的哈，因为是在山区，我们租用的农户房子还算高处，所以视野还不错 的，早上空气很好
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