健身论坛 › 签到交流 › 2010年12月26日签到交流贴

Michael 发表于 2010-12-26 07:41

签到了，诸位早上好！

功夫哲学 发表于 2010-12-26 08:28

签到了.................

梁祝 发表于 2010-12-26 08:51

打开电脑上论坛，上来论坛先签到，今天值班-又可以和大家一起分享精彩的健身知识了～今天分享的前臂完美训练计划

ella2004 发表于 2010-12-26 09:00

圣诞是别人的节日
没有气氛也正常

梁祝 发表于 2010-12-26 09:36

完美前臂训练计划

      前臂肌肉变强壮了，将使你在很多方面受益，比如，你的握力将变得更强，使你儋推拉类训练动作中，能使用更大的重量训练。你可以通过腕弯举、腕屈伸、静力性握持重物等训练动作来锻炼前臂肌肉群。

组合训练安排




正握弯举能很好的刺激位于肱二头肌下方的前臂肌肉。

      前臂可以和几乎任何部位组合在一起训练。不过，最常见的是和肱二头肌一起练。你应该把前臂训练安排在训练课的最后进行，以免影响其它部位的训练。
**** Hidden Message *****

初练者 发表于 2010-12-26 09:54

签到！见jerry回复才知道梁祝昨天休息。今天又见文章了，真好。

bestbuddyjm 发表于 2010-12-26 09:55

快乐健身，享受人生！

xnxyhk 发表于 2010-12-26 10:14

节日快乐，大伙们

Ringman 发表于 2010-12-26 10:19

这几天没吃早饭
感觉瘦了

仰涡奇 发表于 2010-12-26 10:48

回复 仰涡奇 的帖子

谢谢jerry！:):)

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