菲戈戈 发表于 2011-1-6 00:00

2011年1月6日签到帖

新的一天开始.还得继续努力.向着自己的目标前进."打造型男.精彩健身":loveliness:

筋肉少年 发表于 2011-1-6 00:07

我抢，友沙发没

筋肉少年 发表于 2011-1-6 00:09

哈哈，第一次签到沙发，嘿嘿~~

xj0991czq 发表于 2011-1-6 00:48

健身签到~~~~

harry0723 发表于 2011-1-6 07:38

打完网球，过来签个到

jerry 发表于 2011-1-6 08:11

早上喝一大杯温水，出去散个步，回来早饭。开始快乐的一天~

一日之计在于晨，安排好今天的工作学习计划，要优先安排健身计划，否则容易忘了健身。

梁祝 发表于 2011-1-6 08:13

冠军们的冬季饮食

      冠军们在冬季里的饮食相比夏天要随意许多，由于衣服比较厚，所以脂肪多一点少一点不会太影响整体感。冬季食欲旺盛，是增肌劲补的最好时机。炖羊肉、牛肉、排骨都是很好的冬季劲补食物。但是他们也会注意脂肪的控制，在烹饪的时候尽量会选择精瘦肉。碳水化合物比夏季饮食有所提高，主要还是以红薯和米饭等碳水化合物来源为主。应我们的要求，他们每个人给我们提供一份自己的冬季饮食计划及拿手菜。


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icho 发表于 2011-1-6 08:22

来签到。看梁板帖子

lk5507 发表于 2011-1-6 08:23

签到了！！努力，继续！！！！！！！！！！

PGL86 发表于 2011-1-6 08:23

签到喽   {:3_52:}
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