健身论坛 › 签到交流 › 2011年1月20日签到

ppwangwei 发表于 2011-1-20 09:42

每日一签到~:lol

健身缘 发表于 2011-1-20 09:51

本帖最后由 健身缘 于 2011-1-20 10:18 编辑

俯身哑铃飞鸟

junqiu 发表于 2011-1-20 09:52

接任务==签到==拿金币。嘿嘿！

健身缘 发表于 2011-1-20 10:16

哑铃托举打造出漂亮的肋间肌

l962281180 发表于 2011-1-20 10:24

学着签到。。今天继续俯卧撑

bestbuddyjm 发表于 2011-1-20 10:34

顶顶更健康

5013816 发表于 2011-1-20 10:38

:D:D:D:D ·
签到！@！

健身快乐 发表于 2011-1-20 10:56

10点10分操缓解颈椎疼


      现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。




　　准备活动：身体挺直站立，收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100―200次。注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。

　　这个动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。

omer2010 发表于 2011-1-20 10:57

上吐下泻了两天。。。。

jerry 发表于 2011-1-20 11:03

签到

坚持健身：养成习惯，有健身伙伴，有具体健身目标，有激励，有奖惩，多上精彩健身网签到交流。

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