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菲戈戈 发表于 2011-1-26 00:00

2011年1月26日签到．

本帖最后由 菲戈戈 于 2011-1-26 00:12 编辑


签到了，发一几张给力的肩部训练图片．
http://www.yingk.com/data/attachment/album/201101/26/000559bd9zzcsr6rhrn66s.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/album/201101/26/000550wxolnlmxw0owb22o.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/album/201101/26/000541eep3xp0me4pwpdso.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/album/201101/26/000459zrrezd48zvduu8u7.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/album/201101/26/000454qzgn1nqnqj1oqoni.jpg

dmx_2pac 发表于 2011-1-26 00:08

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jerry 发表于 2011-1-26 00:21

有氧操健康提醒
http://www.yingk.com/jingcaijs1/InformationImages/200903182349304690.jpg
　　有氧操应注意：
　　1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
　　2.有氧操运动后，要及时更换汗湿的衣服。避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
　　3.经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
　　4.跳操时要戴舒适有承拉力的运动胸罩。
　　5.经期跳操，运动量不宜过大。
　　6.没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

harry0723 发表于 2011-1-26 01:58

马上就得去上课了，先来签个到

waituntil 发表于 2011-1-26 05:48

每天例行签到。

功夫哲学 发表于 2011-1-26 06:52

大家早上好……

我型我塑 发表于 2011-1-26 08:06

大家早上好……

我型我塑 发表于 2011-1-26 08:07

先来签个到

fmc328016824 发表于 2011-1-26 08:08

:L都这么早啊。。。。

fmc328016824 发表于 2011-1-26 08:12

每天都有签到任务领啊！！！

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