拉风的男人 发表于 2011-1-27 21:42

一点健身心得~

大家好，我18岁，系统的锻炼了9个月。身高181，体重现在是157。锻炼前的我，很瘦弱，体质虚。原来只有128斤，不过锻炼了2个月我就长到142，所有人锻炼都是前三个月长得很快，往后就一点点张。有的人觉得体重不长，或者说长的很慢，那就是两个原因。体制和营养，如果你容易胖的那就长得快，如果不容易胖，那你也别灰心，你长得都是实打实的肌肉。举个列子我们健身房的一个中年人，两年只长了2斤肉，但是他的肌肉很精干，而且他锻炼完都和乳清蛋白，他就是体质不同。   锻炼不要追求大重量，而是动作一定做到位！还有三分锻炼七分营养，锻炼完之后的一餐很重要。锻炼时生活态度，我们健身房很多60多岁的老外坚持练，而我们当地人这个年龄就是打打牌。呵呵大家加油！                        （本来要晒晒几张照片的，后来发现要用链接，我不会弄就算了。我QQ358482626   锻炼的朋友可以加我）

waituntil 发表于 2011-1-28 05:32

切实的锻炼经验，这样的心得最好。

batmf528 发表于 2011-1-28 08:25

看来你的训练方法掌握的很好

qhy050501 发表于 2011-1-28 09:16

我锻炼大半年，体重保持，减脂增了肌。

jerry 发表于 2011-1-28 13:30

发帖的时候，照片直接作为附件上传就可以了。

wvtmk 发表于 2011-1-28 15:12

进入高级模式，然后点击附件，浏览附件，选择所要上传图片，将图片插入回复中即可

凯文 发表于 2011-1-28 16:53

坚持健身越久，从健身中获得的收益也就越多

qq16652464 发表于 2011-1-29 13:10

发个对比照看看就完美了。

lee_fm 发表于 2011-1-31 14:35

加油！！！！

xx394964862 发表于 2011-2-21 19:36

哈哈，好像开始长肉是挺快的
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