A:小菱形肌／B: 大菱形肌

菱形肌可分为大、小两部份，不过功用一样，所以可看成同一个体。菱形肌被斜方肌覆盖着，所以肉眼是看不到菱形肌的，不过这组肌肉能够稳定肩胛骨，对胸肌训练及引体上升等动作十分重要。

功能&训练动作

肩胛内收：反向划船   大家好，我是70公斤级世界冠军禚中华，欢迎大家来禚中华国际健身学院考察参观。www.jianshenxueyuan.cn