17岁刚刚开始练了一星期

                垃圾手机照的，不清楚，各位将就吧  呵呵   ，上图才是硬道理嘛   嘿嘿 我只刚刚练了7天哦 各位大哥留情啊 呵呵
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9 n9 ]( N& @" x( h& \3 t+ e  r上网无意中进了这个健身网，看了那些怪物的肌肉照片突然大脑充血，来潮的我也想成为怪物  哈哈，以前我可以说没一点肌肉 看着同学朋友的肌肉在我面前炫耀，心里不是滋味，这个网站是个好东西啊  里面的哑铃图解很详细，所有下定决心了 买了对哑铃开始了，想问问各位大哥我的训练方法正确吗，我有大肚子所有我天天早上6点起来跑4公里，然后下午3点开始练哑铃，先做5组仰卧飞鸟1组20个，做完就练肱三头肌或者肱二头肌，如果今天练的肱三那么明天就练肱二，20个一组做3组吧，然后就仰卧起做4组1组20个，仰卧腿上举做3组1组10个，差不多天天就这样做的。  请问我这样做行不行，会不会太过量了，但是我每次做完都还有到筋疲力尽的感觉哦，我主要是想练胸肌 手臂  腹肌，哪位大哥能帮我制定一个适合我的计划呢，我天天都有时间的

晕哦   怎么照片变成这个样子了  更加模糊了

  第一次发帖不会传照片{:soso_e105:}      重新传

  图片挂了..

一张看不到

图片作为附件上传到帖子就可以

图片看不着

重新上图   让大家见笑了    哈哈

有理想，有行动，坚持住，会成功！加油阳光少年！