夏季养生：可帮你对抗高温的食物

• 养生保健专家指出，夏季人们应该适当吃一些热量高的食物及少吃一些主食，摄入适合的流质及大量的新鲜水果可以帮你对抗高温。
•   红辣椒较可防中暑  热天吃辣椒听起来是一个疯狂的想法，但富含维生素C和辣椒素可以有效促进汗液的排除，起初体内毒素，起到一定的降温的作用，防止中暑的发生。
•    哈密瓜能防晒   健康养生专家指出，没有什么能比哈密瓜更适合夏季，它的含钾量是西瓜的三倍。它的胡萝卜素可有效地抗紫外线的辐射，对夏季的肌肤保养有很大的好处。
•    番茄可以消炎   夏季容易发生炎症，而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成分相近的物质，所以多吃一点可以起到消炎的作用，还能有效减轻日灼带来的伤害。
•    菠菜护眼抗疲劳    菠菜富含水分和大量的镁，且含有叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。 夏季吃菠菜无异于戴一副太阳眼镜。
•    感到湿热喝运动饮料   在湿热的环境下运动，饮用水可有效帮你补充水分。但运动型饮料跟是一种很好的选择，它可帮你补充有价值的矿物质，并促进人体对液体的吸收
  + J! w& o! \' v! P( I5 i: D/ ]

好文章，对我有用

我不吃辣的、、、、、、、、、、、、、

天气这么热，非常实用！