我的减重心路【105——80kg】

酱油 · 发表于 2012-2-11 11:42

daylight 发表于 2012-2-11 09:19 1 y* _8 H+ |; B
原来你也是骑友呀，我也喜欢骑行。夏秋每个周六都出去，平均150公里。但是每周一次骑行减肥效果没有。

我一般是出去跑长途，一日来回的很少

酱油 · 发表于 2012-2-11 22:24

提供两个自己用过的食谱，醋泡洋葱【在洋葱吃起来辛辣味几乎没有为佳】；香芋捣成泥，加少许市售酸奶【自己加了可可粉】，团成团，可当主食；早餐脱脂奶粉加可可粉，来两片面包夹西红柿；午餐，推荐喝点汤，主要以鸡蛋，海带，紫菜，虾米，菠菜，油菜，洋葱，等大众蔬菜为主，西红柿不建议打汤，生吃为佳，如果有条件可以吃点，鱼片汤，适量的牛肉也是必须的；晚餐，如果条件好的话，分四点和六点半两餐，第一餐在运动前半小时，以牛奶面包水果为主，5分饱为佳，第二餐在运动后一小时内解决，以蛋白粉，适量巧克力为主【可可含量不能少于60%】，如果晚上睡眠不好的话，巧克力换成一块20g的士力架，或者两根香蕉【每餐的量量依照个人情况而定】最主要的原则是，大量新鲜蔬菜水果

xiaosa8799 · 发表于 2012-2-12 20:10

我准备减到70公斤左右，到了80公斤就是下不来了，腰围小了，肚子也小了，就是没减重。我才175公分，不过年龄有点大了，都36了。

daylight · 发表于 2012-2-12 21:10

酱油发表于 2012-2-11 22:24
; s2 T* d/ Z% j! p" ]* Z* ~提供两个自己用过的食谱，醋泡洋葱【在洋葱吃起来辛辣味几乎没有为佳】；香芋捣成泥，加少许市售酸奶【自己 ...

呵呵，真细致呀。看来是个细心人。

中场指挥官 · 发表于 2012-2-12 22:43

说的很有道理哦

猫猫超人 · 发表于 2012-2-14 23:45

坚持iushi胜利

1010581482 · 发表于 2012-2-17 19:22

有增重的吗本人急求

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