新人报道，请各位前辈指点怎么健身塑身

鱼不思蜀 · 发表于 2012-4-29 01:09

新手报告，贴张近照，请前辈指点，想塑型健身，想问下目前我的状况应该是增肌的同时减脂呢，还是先单独减脂后在开始健身呢。请大侠指点呀

虫子□_□ · 发表于 2012-4-29 07:51

减脂跑步做有氧

alexander_zhong · 发表于 2012-4-29 08:44

本帖最后由 alexander_zhong 于 2012-4-29 08:52 编辑

一个字，减，减到一定程度了，在想着增肌减脂！！！另外，把你的头像换成我的，就成我减肥之前的图片了，连左边肩高，右边肩低，宽窄都一样，缘分啊！哈哈！现在的图片未命名.jpg

jerry · 发表于 2012-4-29 10:52

男人也在意身材。游泳圈实在有点粗，滚圆~

增肌减脂同时进行。猛练~

侧重减脂为主。

热身，30分钟器械，45分钟以上有氧，拉伸恢复。

zlclzqh · 发表于 2012-4-29 13:02

减脂慢跑快走不错的选择贵在坚持

岐山兆飞熊 · 发表于 2012-4-29 16:24

多跑步

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