大学生饮食健身问题

注意饮食。饮食营养是保证肌肉增长的物质基础。对大学生来说，只要适当补充蛋白质含量较高的食物，尽可能多吃些蔬菜水果就可以了。再就是要按时就餐，不得饥一顿饱一顿。记住锻炼后15一30分钟补充碳水化合物对糖原的储存有很大好处，应设法准备一些快餐食品，如面包、饼干、面食、土豆条等。蛋白质的补充也应在锻炼后1一1。5小时之间进行为好。另一点是要多饮水，除食物中的水分外，每天应饮 2一3升水，方法是少量多次。
上面是摘抄版主的一个文章额 请问 锻炼后15-30分钟补充碳水化合物 可什么食物体现这东西啊
4 E3 _" F$ R( v) _& o& Y$ C! ?蛋白质的补充也应在锻炼后1一1。5小时之间进行为同上了 什么食物比较好了

面包、饼干、面食、土豆条

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