动作按顺序做有效果，还是循环有效果？

例如我今天练习 胸部和肩，胸部和肩动作包括 卧推  绳索下拉 飞鸟 哑铃上举 直立飞鸟等等
一般这些单独的动作都是3~5组 次数是8~12次
% z% k8 a7 O" F  w! Q5 s按顺序做是单独的一个个攻破 例如 把三组卧推都做完 再去3组绳索下拉 3组飞鸟。。。结束。
按循环做是 做一组卧推 然后做一组绳索下拉 1~2组飞鸟 1~2组 上举  这样把所有的动作循环三遍
6 J( e8 Z/ W6 ]2 U3 A6 x
+ D  z, M4 x7 b6 [1 U! x我一般都是循环做 而且是想到哪里做哪里 但是我保证的每组动作做到了3组以上
9 N$ W6 u2 |1 P; ]我不知道哪种效果比较好 望解答 迷津

按效果，第一种好。

哪种效果好
应是顺序做
* Q+ ^; H5 T( N# o) ]4 w已试循环做
试试顺序做
要是循环好
改天告诉我
我也循环做
  J3 g* C" e1 W& O* h9 N5 e2 }# R- |5 g写到这里我想到了一首歌《狮子座》
7 B& x9 M; T) v$ L# d' I1 ?6 t$ ~/ M七月份的尾巴你是狮子座八月份的前奏你是狮子座相遇的时候如果是个意外离别的时候意外的看不开
( {; V! y1 x: w' ?1 H' ]; B7 {九月分的尾巴你是循环做十月份的前奏你是顺序做两者都试试如果顺序做好离别的时候别忘谢循环做
% X0 O% k- U8 l& z0 L- }http://player.youku.com/player.php/sid/XMTEzMDk0NTY0/v.swf

. b& C) U6 `, D4 l; W# F
* n5 N/ Z$ C2 n) P8 D# r晕~ 用诗回答的啊 我已经晕了不知道该怎么做了
九月分的尾巴你说循环做 十月份的前奏你又让试试顺序做 到底两个试哪个 如果顺序做好离别的时候干嘛还让循环做

按顺序做好!

呵呵这求助贴好玩
( ^( f$ S' X* t我支持2、3、5楼意见
5 S; S+ e/ H$ O" q# ~2 b* `$ J建议你按顺序做
' P& E9 C; z! t9 ?: f* i! s$ R$ a以前循环做有效果
今后顺序做会更有效果