关于腹肌锻炼请教前辈

zipposky1982 · 发表于 2012-7-7 13:02

我像问的是网上有很多关于腹肌锻炼的方法基本上是玩遍不离其中。大家都知道增加肌肉纬度最好的RM是8-12
可是看到现在很少有腹肌负重锻炼的方法。不知道大家的腹肌都用些什么动作练有没有负重啊？

jerry · 发表于 2012-7-7 13:48

卷腹的时候可以用脚夹个哑铃。或者斜板卷腹的时候手持哑铃。

跪姿下拉

abs-man · 发表于 2012-7-7 13:50

我在体院集训时，大强度训练也是负重，
身体躺在斜板上，胸前抓着杠铃片，做挺身疲惫为止，
腹肌就是练。

十年 · 发表于 2012-7-7 18:04

new-cool-man 发表于 2012-7-7 13:50 7 |0 a) N9 c8 }2 a2 q! T, }
我在体院集训时，大强度训练也是负重， S. U" e' L3 l% U+ p3 n
身体躺在斜板上，胸前抓着杠铃片，做挺身疲惫为止，8 X" T( \: D2 z& v
腹肌就是练。 ...

您是做什么工作的？专业搞体育的吗

abs-man · 发表于 2012-7-7 18:18

本帖最后由 new-cool-man 于 2012-7-7 18:40 编辑

十年发表于 2012-7-7 18:04 : W* J' z/ p' e9 K# f2 }
您是做什么工作的？专业搞体育的吗

我是一名疯狂的运动爱好者，痴迷于泰拳。因为要参加格斗赛，曾到广州体院和纬伦体校进修过
现在一所大学里工作，业余兼职做泰拳教练

十年 · 发表于 2012-7-7 18:49

new-cool-man 发表于 2012-7-7 18:18
1 F/ d, k2 J) h0 @6 T% e我是一名疯狂的运动爱好者，痴迷于泰拳。因为要参加格斗赛，曾到广州体院和纬伦体校进修过
" [7 e s" t% ]现在一所大 ...

奥怪不得我看你以前的训练日志每天训练的时间那麽多

abs-man · 发表于 2012-7-7 19:55

十年发表于 2012-7-7 18:49 0 X) g5 @( M1 D& ?( q6 d
奥怪不得我看你以前的训练日志每天训练的时间那麽多

每天抽出一小时还是有时间的，不管是早上还是晚上

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关于腹肌锻炼 请教前辈

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